中医应用于血海。

中医认为，肝主“藏血”。也就是说，脾胃将食物转化为人体可以利用的气血后，血液就“藏”在了肝脏里。

唐朝的王冰说“肝藏血，心随其行。人动则血运于经脉，人静则血归肝”。

肝脏储存和调节血液。当人情绪激动或身体某个部位活动较多时，肝脏会把储存的血液输送到那个部位。当人处于安静状态时，血液属于肝脏。

可见，人的一切生命活动都与肝有关。

“肝开目，泪在液，筋在身”也说明了眼、手、足与肝的关系最为密切。

如果肝血亏虚，不能养眼，眼睛就会干涩疼痛；

当它不能养筋的时候，它的手脚很容易麻木。

如果发现自己有肝血亏虚的症状，千万不要大意，要及时采取措施调理。

那么我到底该怎么做？

这时，我们可以通过刺激一个重要的补血穴位——雪海穴来改善肝血不足的症状。

有两种方法刺激雪海穴刺激雪海穴补血。

一个是艾灸，一个是按摩。艾灸最好选在季节交替的时候，如深秋初冬或初春，其他时间以按摩为主。

其中，每天早上9点到11点的刺激效果最好。此时人体内的阳气正在上升，可以用按压按摩的方法来做，力度不要太大，按摩到穴位感到酸痛即可。

艾灸适合晚上9点到11点。

雪海穴的位置也很好找:手掌盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，在拇指尖下方。如果能长期坚持刺激这一点，人的肝脏就会健康，问题就会少一些。

血虚的人吃什么，将从饮食和药物两个方面介绍，药物和食物一起补充才能达到更好的进补效果。

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血虚的人平时要多吃补血滋补的食物，如黑豆、黑芝麻、木耳、菠菜、花生、莲藕、鸡肉、猪肝、牛肉、黑鱼、海参等。

水果方面，可以选择荔枝、桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。

材料:15个桑葚、1个香蕉和200毫升牛奶。

做法:桑葚用淡盐水浸泡20分钟，用清水洗净；将香蕉去皮，切成小块。将桑葚、香蕉、牛奶放入搅拌机，打成汁，倒入杯中饮用。

功效:桑葚自古以来就是我国的一味药材，主要用于治疗肝肾不足、血虚精亏头晕目眩、须发早白等疾病。

材料:干海参20g，小米80g，枸杞适量，盐适量。

做法:①干海参浸泡，去内脏，洗净，切成小块。枸杞、小米洗净。(2)将锅置火上，放入小米和适量清水，大火烧开后，改小火煮成粥。(3)粥快熟时，加入海参、枸杞，小火煮一会儿。④海参熟了，加盐调味，关火。

功效:此粥对血虚者大有裨益。

药补兼施

除了饮食调理外，还可以辅以补血中药，补益气血。适合补血的中药有当归、熟地黄、川芎、白芍、阿胶。

用这些补血的中药和补血的食物一起做药膳，补血养血的效果会更好，比如当归羊肉汤、四物汤(当归、熟地黄、川芎、白芍炖鸡汤)等等。

中医认为补气可以生血。因此，在上述补血中药中，可加入黄芪、黄精等1 ~ 2种补气药物。

材料:当归15g，红枣20g，大米80g，红糖。做法:①当归用温水浸泡，红枣去核洗净，大米洗净。②将当归放入锅中，加适量水煮沸，去渣取汁。(3)药汁中加入大米、红枣和适量的水，大火烧开后转小火煮。④粥煮好后，加入红糖，搅拌均匀。

功效:红枣红糖当归补血活血，对血虚引起的月经不调患者有益。

材料:人参粉10g，玉米渣50g，大米50g，生姜汁适量。

做法:①将大米、玉米渣洗净，浸泡2小时。(2)将锅放在火上，加入大米、玉米渣和适量的水。大火烧开后，改小火煮成粥。③粥煮好后，加入人参粉和生姜汁，搅拌均匀，再煮一会儿。

功效:补益气血，提高适应性和抗病能力。

材料:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒适量，盐适量。

做法:①当归洗净，用水切片；生姜洗净切片。②羊肉去筋膜，略焯一下，去血水，切片。(3)将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入水和黄酒。大火烧开后撇去泡沫，将羊肉小火炖至熟烂，加盐调味。

功效:补益气血，温肾，适用于血虚阳虚者。

避免食用消耗血液的成分

血虚者不宜吃耗血食物，否则会加重血虚。

哪些食物是耗血食物？一个是菱角，是根据以前的经验得来的。《本冯静元》提出:“荸荠亦耗血，故孕妇之血竭为禁忌。”第二，大蒜作为一种辛辣刺激性食物，吃多了容易灼伤和耗血。《本草经》中也指出:“气虚血弱者，不可触唇。”

所以血虚的人都不适合吃大蒜。此外，血虚者应慎吃海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。，而且也应该尽量不喝或者少喝白酒。