正在使用智康斋的外痔膏，怎样预防外痔比较好？

1.早上匆匆忙忙上班，吃健康的早餐，比如豆浆馒头。

2.习惯性腹泻。导致痔疮发作或使病情加重。

3.过量饮酒和吃辛辣食物会造成肛周毛细血管反复充血，加深痔疮。

4.睡前洗肛门。肛周不干净会导致痔疮的加深和反复。

5.出去做生意，即使感觉舒服也要忍住。有大便但不马上排便，容易引起便秘。

6.我喜欢肉，不喜欢蔬菜。饮食习惯决定排便质量，要保持营养均衡，荤素搭配。

7.我经常呆在沙发上看电视。被困在柔软的沙发里会阻碍直肠末端的血液循环。

8.精神紧张，经常紧张焦虑。精神压力大容易造成排便障碍，要善于消除紧张，注意休息。

9.“我坐不起浴室。”排便时用力会对肛门造成很大负担，所以不要超过5分钟。

10.便秘很严重。长期服用泻药。乱吃泻药会增加肛门的负担，所以痔疮的预防要从生活做起。朋友之间要注意生活规律。保证睡眠，避免久坐。静坐45分钟，起身5分钟，可以有效缓解痔疮症状。长时间站立时要多走路，因为长时间站立造成的负荷也会造成静脉充血。我们也应该加强体育运动。