欧米伽-3怎么样？

“欧米伽3”是一组多不饱和脂肪酸，普遍存在于深海鱼和一些植物中，对人体健康非常有益。

1.促进心血管健康

Omega-3可以减少血液中低密度脂蛋白“坏”胆固醇和甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白“好”胆固醇的含量。还能使血管更加通畅，更加健康，更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血块，防止能堵塞血管的血块形成。这将大大降低心脏病发作或中风的风险。

2.缓解关节疼痛和不适

Omega-3有消炎作用，可以消肿止痛，缓解关节炎的不舒服感。临床研究证明，它可以缓解早晨的僵硬和不适，使关节在触摸时不那么疼痛或肿胀，还可以减少疲劳。

消除偏头痛

临床研究表明，ω-3可以帮助抑制导致疼痛和炎症的“坏”前列腺素的分泌。它还可以降低血液的粘度，以促进大脑的血液循环。这将减少偏头痛发作的次数，以及其严重性和持续时间。Omega-3是美国头痛基金会推荐的营养补充剂。

4.让你的皮肤年轻健康

Omega-3可以保持皮肤平衡、湿润和健康。能强化每个细胞周围娇嫩的细胞膜，让细胞得到充分的滋养，同时能有效排除细胞内的废物。能让真皮层分泌更强大的胶原蛋白和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，紧致逐渐松弛的肌肤。缺乏Omega-3导致的常见皮肤问题包括皮肤粗糙、密集色斑、脚后跟干裂、湿疹、牛皮癣、痤疮、黑头和白头。

5.降低血糖预防糖尿病

糖尿病患者通常甘油三酯较高，高浓度脂蛋白含量较低，而omega-3可以帮助降低甘油三酯和脱辅基蛋白——导致糖尿病的“罪魁祸首”——的含量，同时增加高浓度脂蛋白的含量。