怀孕期间补锌

锌是人体所需的重要微量元素，怀孕后对锌的需求量增加。本文将介绍锌的种类和作用以及孕期补锌的方法。

物理性食物含锌量高。

瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等物理性食物含锌量较高，每100克物理性食物含锌量约为3-5毫克。蛋白质物理水解产生的氨基酸可以促进锌的吸收。

植物性食物含锌量较低。

每100克植物性食物含锌量约为1毫克，各种植物性食物含锌量相对较高，如豆类、花卉、大米、萝卜、大白菜、核桃、花卉、芝麻、紫菜等。

锌补充产品

如果孕期需要补锌，可以服用补锌产品，如锌硒宝。第三代补锌产品补充酵母锌，锌元素的蛋白质载体高，不利于肠胃吸收，口感好，无任何肠胃刺激。