腰冷是怎么回事？

有些人平时感觉不太暖和，四肢冰凉，尤其是冬天。中医认为主要是

由于肾阳不足或气血不足。有以下两种饮食可供选择:

红豆黑枣粥:红豆50g，黑枣l0枚，糯米适量。将红豆煮软，然后加入黑豆。

红枣和糯米煮成粥。吃的时候加适量的糖，每天吃一小碗，宣布长期服用。

参芪蒸鸡:人参10g，黄芪l5克，肉鸡1只。宰杀并清洗鸡肉，取出内脏，然后

人参、黄芪缝在鸡肉里，用葱、姜、料酒、盐、少许水蒸熟。喝鸡。

以汁为主，可连续蒸2-3次。

冬天怕冷吃什么？

羊肉性甘，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙。

、磷、铁等营养成分，具有温中补虚、开胃健脾、滋肾养肝、御寒除湿的功效。

一直是冬季御寒壮阳的佳品。冬季常吃还能保护胃肠黏膜，增加

消化酶的分泌是为了促进消化和吸收。

狗肉性温味甘，能镇静五脏，暖腰膝，温肾壮阳，治疗脾胃虚寒之症。冬天

当季常吃，对于腰疼、脚冷、体质虚弱有很好的保暖御寒效果。

辣椒可以刺激食欲，促进消化，加快心跳，扩张末梢毛细血管，流向。

体表血液增多，冬天吃些辣椒可以抵御寒冷，防止湿邪引起的海关。

关节痛、腰腿痛、胃虚寒证。

核桃含脂肪40% ~ 50%，主要是不饱和脂肪酸，可减少胆汁固形物。

酒精，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，可以增强细胞活力。

性生活，促进造血功能，增加食欲。核桃富含碳水化合物，产热高，所以冬天吃。

可以增加身体的热量，御寒保暖。

虾含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养物质，有补肾的作用。

具有壮阳滋阴、健胃活血的功效，可治疗肾虚阳痿、畏寒疲劳、腰膝酸软等症。

证，最适合冬季纠正肾虚引起的畏寒。

富含铁的食物瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜和菠菜。

香菇和木耳富含铁。同时要注意饮食的科学搭配，多吃富含维生的食物。

新鲜蔬菜和水果含维生素C，促进人体对铁的吸收。

生姜大枣红糖汤，生姜味辛而温和，含有辛辣芳香的挥发油，能解表散结。

感冒，出汗，温度适中；大枣味甘，有润心肺、养五脏、止咳、治虚损的作用。

的作用；红糖性温，能以脾暖肝。用文火煨上述三味药，可以促进身体的血液循环。

响，起到暖身御寒，改善睡眠的作用。

冬季选择温热的食物或药材进补，使身体血液循环通畅，气血活跃，可以达到御寒的效果。具有温热功能的食物一般是红色和甜味的食物，或者是辛辣的调味品和食物。这些食物有暖身、滋补身体、促进新陈代谢的作用。适合冬天吃的温热食物。

肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等富含脂类和蛋白质的肉类。

蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、白菜、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃、桂圆、葱、姜、蒜等。

其他:糙米、高粱、芝麻，以及坚果、腰果、核桃、栗子等核果类食物。

炒菜或吃冷食时，可以加一些热的葱、姜、蒜、花椒、辣椒和人。

人参、黄芪、陈皮等调料或中草药调和。