晚上睡觉总会在凌晨2-3点左右醒来。

有段时间我睡得像你一样，晚上睡不着。我查了一下，称之为入睡困难。晚上一翻身就醒，有时候醒了就睡不着。和你分享一下我睡不着的原因可能会有帮助。

1.白天睡得太多了。尤其是下午3点以后，睡觉经常影响晚上的睡眠。

2.睡觉太晚。不要以为越晚睡越好，往往不是这样。睡懒觉不仅睡眠质量不好，还经常伴随着浑身酸痛、头疼、依然精神不振。建议一定要在11之前睡觉，最好是在10，这也是最健康的睡眠时间。

3.想想你的心。睡觉前什么都不能想，不管是好是坏。尤其是躺着思考，更不用说了。否则，你会经常熬夜。

以上是我的情况，我知道还有其他情况会导致失眠。

4.杨虚彦姨妈就是这种情况。后来中医调整后，情况好了很多。主要是安神助阳

5.压力太大也会影响睡眠。

另外，就我个人而言，我觉得按摩可以很好的调节睡眠。按摩头部或背部可以让你睡得很好。可以试试。另外，看除了睡不着之外有没有盗汗。如果你出汗太多，你应该去看中医。一定有什么不对劲。