工作压力大，经常熬夜，没时间运动，吃什么补品可以提高免疫力？

滋补品的种类很多，除了钙片、铁、维生素胶囊、蛋白粉等营养补充品。最常见的是滋补类的中药材，如人参、西洋参、灵芝、鹿茸、冬虫夏草、黄精、海参、燕窝、鲍鱼、阿胶、当归、红枣、桂圆、枸杞等。

很多人喜欢用中药进补。但是中药通常不是单独使用，而是联合使用。很多中成药也有补益身体的功效，如安神补脑液、十全大补丸、气血双补颗粒、六味地黄丸、金匮肾气丸、黄芪精口服液等。但这些中成药只有符合相关适应症才能使用。

目前还有一种补药比较常见。它们通常是从食物或中药中提取的一些有益成分，常被称为保健食品或功能性食品。如人参皂苷、灵芝孢子粉、铁皮石斛提取物、深海鱼油、海参牡蛎肽等。

这些补充剂对增强体质、提高免疫力有一定的帮助，但一定要根据自己的身体状况来选择。尤其是中药补品，都有严格的适应症，乱吃只会让你更虚弱。

首先，对于营养素的补充，一定要看自己是否缺乏相应的营养素。例如，贫血的人通常需要铁补充剂和蛋白质。儿童青少年正处于生长发育的高峰期，需要补充钙、蛋白质、维生素D、DHA等物质。中年女性可能需要补充大豆异黄酮和胶原蛋白来抗衰老。

想用中医调理身体，一定要辩证看待自己的身体状况，不要滥用。比如人参，适合气虚的人。如果有脾肺气虚的问题，吃人参通常可以达到很好的改善效果，像人参炖鸡汤、人参排骨汤、人参瘦肉汤、人参鸽子汤等食谱都是可以的。但如果是阴虚、阳虚、血虚等虚症，则不适合单独使用人参。

对于平时工作忙、运动时间少、经常熬夜的人来说，身体出现免疫力下降、亚健康等问题是必然的结果。这样的人可以服用一些补品来调理身体，但是效果不会很好。因为再好的补药也比不上好的生活方式，包括饮食、运动、睡眠、心理的平衡和谐。