一种补肾的中药及食疗方法
一种补肾的中药
1，枸杞
《本草纲目》记载:？枸杞，补肾、生精、养肝、明目、壮骨、抗疲劳、变色、美白、明目、安神，使人长寿。？中医常用它来治疗肝肾阴虚、腰漆酸痛、头晕目眩、健忘、头晕、流泪、口渴、遗精等疾病。《本草经》认为:枸杞，润燥滋补，专治补肾、润肺、生津、益气，为真阴不足、劳伤内热者补肝肾之要药。？
用枸杞泡水或煲汤时，其功效不能充分发挥。由于水温、浸泡时间等因素的影响，只能使枸杞中的部分药用成分释放到水中或汤中。直接用嘴咀嚼，会充分吸收枸杞中的营养成分，更有利于枸杞的保健作用。但是嚼枸杞的时候要注意吃的量减半，否则容易营养过剩。最适合吃枸杞的人群是体质弱、抵抗力差的人。
2、鹿茸
中药鹿茸是补肾益精、养血强筋的佳品。对肾阳不足、精血不足引起的阳痿早泄有很好的疗效。此外，女性出现宫寒不孕、尿频等症状时，也可适量食用。如有感冒、咳嗽有黄痰、口干口苦、咽痛、舌苔黄腻等症状，请勿服用本品。
鹿茸除了泡酒，还可以炖菜或直接食用。如果想让鹿茸达到补肾壮骨的效果，最好取1 ~ 2片鹿茸直接放入口中，让唾液慢慢溶解，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后将残渣嚼碎咽下。这比研磨吞服方便多了，有效成分吸收率更高。
3.芡实
芡实素有？水中人参？中医认为芡实是一种滋补强壮的食物，与莲子相似，但其收敛安神的作用比莲子更强，适用于久泻尿频、梦遗遗精、女子白带、腰膝酸痛等。人们称之为？婴儿食物不老，老人食物延长？好产品，尤其是夏秋季进补的首选。
芡实分为生的和炒的两种。生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以健脾开胃为主。炒芡实一般药店都有卖，因为炒的时候要加麦麸，还要掌握一定的火候，不方便自己在家做。此外，还有人炒芡实，主要是健脾止泻。
4.女贞
女贞子味甘、苦、平。具有补肾养阴、养肝明目的功效。常用于肝肾亏虚，头晕耳鸣，视物模糊，头发早白等症。在我国，自古以来就是最常用的提神和增强体力的药物。经典上说:女贞子能补中气，平五脏，养神，除百病，久酿酒，强筋骨。日本的研究也表明，女贞子确实有防衰老、强筋骨、安神的功效。
女贞子性寒，黄酒蒸可增强滋补肝肾的功能，减弱苦寒，避免肠滑。
5、菟丝子
菟丝子是旋花科植物菟丝子的种子。什么事？继续止伤，补不足，惠民？工作。名医不记载它有吗？养筋健阴强筋骨？的作用。是补肾益精、强腰壮脊、养肝明目的圣药，具有温而不燥、养而不滞的特点。可用于治疗腰膝疼痛、阳痿、早泄、遗精、遗尿、尿频、耳鸣、头晕、视力下降、先兆流产、白带过多等。
菟丝子茶有补肾益精、养肝明目的功效。长期服用可明目、瘦身、延年益寿，治疗肾虚引起的男女不育症。菟丝子10g，洗净，捣碎，加适量红糖，开水冲泡，用于泡茶。
6.淫羊藿属植物
淫羊藿又名仙灵脾，具有补肾壮阳的作用。药理研究表明淫羊藿？骨骼修复？能促进骨髓细胞DNA合成，促进骨骼生长，增加骨密度。需要注意的是，如果经常出现口干舌燥、舌红、潮热等阴虚火旺的症状，则不宜服用本品。
可制成淫羊藿酒。淫羊藿60克，白酒500克。淫羊藿洗净，沥干，装入纱布袋中，扎紧袋口，放入白酒中，密封浸泡7天后饮用，每次30-50毫升，每晚1次。能补益肝肾、强筋骨，适用于阴阳两虚、命门不固所致的男性阳痿、女性不孕、四肢麻木不仁。
7.杜仲
杜仲。是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、神疲乏力、遗精等症状。杜仲。是杜仲的树皮。《本草纲目》中记载，杜仲。选择杜仲时可以破碎。而且含有像棉纤维一样的白色蚕丝，就是杜仲。质量很好。
杜仲。几乎是无味的，只有微苦。每天用开水浸泡，不仅特别适合现代快节奏的生活，还能达到补肾理气的作用。杜仲。是无毒的，所以用量不是特别讲究。一天泡八九克就好了。除了杜仲。，也可以抓一把枸杞和桑葚一起泡。枸杞滋补肝肾，养肝明目，补虚生精；桑葚味甘性寒，有补肝肾、养心益智的功效。
8.山药
李时珍说山药:？益肾气，健脾胃。？我很佩服它补肾健脾的功能。脾胃虚弱、肾虚的人可以把它作为常用食物来滋补身体。本草说:？山药能健脾补虚，益精强肾，治诸虚损，治五株七伤。？把山药当成消除疲劳的灵丹妙药。
阴虚火旺或肾气不稳而遗精早泄者可食用。如果能和其他补肾固精的食物一起服用，如芡实、莲子等，效果会更好。
9.何首乌
何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚者。明？李时珍说:何首乌能养血益肝、强肾壮骨、乌发，是滋补良药，且在地黄、芦笋之上。？清代名医黄公绣。何首乌，书上都说滋水补肾，乌发轻身，备受赞赏。？凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
补肾食疗
1，桂圆山药粥
桂圆山药粥滋养心肾，安神益智。山药有宁心安神、养心健脑、提高智力的作用；古人称之为龙眼？益智果？是失眠健忘的滋补品；荔枝可以养心益智，补脑补髓，养心补血。五味子能加强中枢系统的兴奋过程，提高人的智力活动。
材料:山药100g，粳米50g，辅料:桂圆15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。
做法:山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；将山药片、桂圆、荔枝、五味子、粳米放入同一锅中，加适量水煮粥；用白糖调味。
2、枸杞花生粥
中医认为，枸杞具有养肝益肾、润肺养颜、延缓衰老的作用。因此，它经常被用作滋补和抗衰老的药物。花生含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素，经常食用可以滋补益寿。
材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6-8朵。
做法:将花生用热水浸泡2小时，脱衣。枸杞泡发备用，红枣洗净，去核切碎，菊花用清水洗净。将两种米混合，洗净，浸泡2小时。放在高压锅里，用花生煮，大火煮开，小火炖40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花和枸杞，煮1分钟。
3、黑米红枣粥
从中医的角度来说，黑色对应肾，所以黑米有补肾益气的作用。此外，黑米还有开胃、益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适合白发少年、产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚的女性食用。这种粥的作用不言而喻，它有补肾、健脾胃、改善消化不良的作用。
材料:黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。5克糖。
做法:黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。将锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量的水，大火烧开，然后转小火煮粥，再加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。
4.芝麻核桃粥
芝麻入肾经，能益肝补肾、固精养血、乌发健脑；核桃味甘，性温，入肾、肺经，能补肾填精、益智健脑。长期食用会强肾、固齿、益齿。
材料:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g。
做法:将芝麻、核桃仁、糯米放入锅中，加水煮粥代替早餐。
对肾脏伤害最大的是
喝水太少
水是生命之源，身体的内脏包括血管都需要水来滋养。正常人每天要喝1800ml的水才能满足身体的需要。男性如果长期不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。长此以往，就会出现肾结石和肾积水。
过量饮酒
？喝饮料直接导致尿毒症，临床上比较少见，但是长期大量饮酒会导致肾脏不好，当然不是危言耸听。？天津医科大学第二医院肾脏科医生杨虎介绍。市面上常见的饮料含糖量很高，而且添加了大量的化学物质。长期大量饮用饮料会使人发胖，甚至患糖尿病，而肾脏是主要的排泄器官。当化学物质通过肾脏时，它们会损害肾脏。
碳酸饮料中还含有咖啡因，会导致血压升高，高血压是伤肾的重要因素之一。
酒后喝浓茶。
男人见朋友吃饭，肯定不会喝酒。当他喝醉时，他会条件反射地喝浓茶来醒酒。其实这是无效的。专家表示，茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿作用。此时，酒精还没来得及再次分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。
吃太多肉
动物性食物中的饱和脂肪酸会增加患心血管疾病的风险。而男人一般被认为是？食肉动物？因为肉类中脂肪较多，可以增加饱腹感，有助于肌肉生长。但是如果你吃太多肉，也会损害你的肾脏。这是因为肉类食物含有丰富的蛋白质，长期摄入高蛋白会加重肾脏的负担，甚至会使肾脏停留很长时间？超载？状态，长此以往会对肾脏造成损害。
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