5点告诉你，如何缓解焦虑发作？

首先，多晒晒太阳。

第二，咀嚼食物。咀嚼牙齿比吃流质食物更重要。

第三，搬家。如果陷入沉思，思考什么事情，不如边走边想，会让大脑放松一点，增加血清素。

第四，让呼吸变深变缓。腹式呼吸。

五、切换状态，切换心情。不要长时间盯着手机或者做什么事情。你应该每45分钟换一次。比如坐了45分钟，可以站起来走一走。当你焦虑的时候，试试这些方法，可以有效改善你的焦虑。