服用中药治疗失眠
服用中药治疗失眠1，阴虚火旺
症状:心烦，失眠，头晕，耳鸣，口干，津液不足，背痛，梦遗，发热。
治疗方法:玄参百合粥？玄参15g，百合30g，合欢15g，粳米100g。先将三味药加水煎煮，取汁，加米煮粥，早上做早餐。
功效:玄参为滋阴降火之要药。百合养阴安神。合欢皮是治疗虚寒失眠的佳品。各种药物的组合，可以消除阴虚，降低心火，使头脑冷静，睡眠香甜。
2.心胆气虚
症状:失眠伴心悸、多梦、易醒。
治疗方法:酸枣仁粥？炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先将酸枣仁、牡蛎、龙骨炒熟，过滤取汁备用。将米粥加水煮沸，至半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代替早餐。
功效:酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗心胆气虚、惊悸失眠的良药。牡蛎、龙骨用于心悸、胆怯、惊恐、不安、失眠，效果突出。二者合用，具有宁心安神、宁心安神的作用，所以对心胆气虚引起的失眠相当有效。
3.心脾两虚
症状:多梦、心悸、健忘、体虚乏力、饮食无味、面色苍白。
治疗方法:莲子桂圆粥？莲子肉50克，龙眼肉30克，糯米60克。加水煮成粥当早餐。
功效:莲子专补心、肾、脾。桂圆不仅能补脾气，还能养心安神，益脾胃，保心血，润五脏，治失眠。此粥适用于疲劳、烧心、气血不足引起的失眠，相当有效。
中医认为，足部是足阴三经、足三阳经等重要经络的起止点，足底有近70个与各脏腑密切相关的穴位和反应区。用热水泡脚，刺激这些反应区，可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用。如果不了解，请搜索公众脉象健康咨询、疾病搜索、医生在线咨询。
就失眠而言，热水可以扩大足部的血液循环，促进足部的血液流动，降低足部的肌肉张力，并促进血液从头部流向下肢，相对减少大脑充血，使人感到放松和困倦。泡脚的同时，如果按摩涌泉穴(足底中心距前趾约1/3)，对失眠的疗效可进一步增强。因为涌泉穴还有诱导虚火下降、镇静、安神、降血压的作用。
在做足浴按摩时，你应该注意:
1，泡脚时间不宜过长，最多半小时，尤其是老年人。饭前饭后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部的血液供应，阻碍营养的消化吸收。浸泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢和体液补充。
2、水温不宜过高，一般在30？40摄氏度为宜。
3.最好用一定高度的平底木桶，水深到小腿。
4.可以在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以泡脚后单独按摩。
5.如果加点醋(100？150 ml)，效果更好。
6、糖尿病、心脑血管疾病、冻疮脚、足部炎症者不宜。
失眠吃这些食物1，葡萄。
葡萄含有能帮助睡眠的物质？褪黑素。此外，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。
2.枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的作用。晚饭后，用大枣水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠时间。
3.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。
4、小米粥