有什么帮助睡眠的中药？

何首乌，可能大家都不熟悉，其实是何首乌的茎，通常叫乌藤。这药有点苦，但很温和。煮的时候会散发出一些奇怪的味道，可能会不舒服，但不能认为是无效的。夜光藤在中医中有很好的助眠作用，一般用于治疗失眠。如果有白天嗜睡、精神疲劳、气血亏损的症状，可以用夜光藤炖汤，配合其他补品更有效。

合欢

合欢皮是一种浪漫的树，它的花让人感到快乐，甚至树皮也给人带来快乐，因此得名。中医书籍中记载:“合欢，味甘，性平。掌握五脏，益心神。”睡眠障碍的人可以买一些夏天即将开花的合欢皮，切成小块，晒晒后泡茶喝。能安神补气血。经常喝酒有助于睡眠。

天麻

天麻具有良好的营养功能。它通常用于服用安眠药和其他西药帮助睡眠的人。吃太多帮助睡眠的西药会导致头痛。天麻是一种温暖、滋养和镇静的神奇植物。对偏头痛有很好的治疗作用。天麻和母鸡、乌骨鸡等东西一起炖，既能补血补气，又能安神。对于偏头痛或者睡眠质量差的人来说，容易受惊效果更好。

侧柏是侧柏的果实，常见于公园或社区花园。虽然是水果，但也可以用来做中药。柏子仁味微苦，但性平。多吃白果可以促进胃肠道消化，安神。炖侧柏叶和一些中草药可以治疗心烦意乱，睡不着觉，有排泄问题的病人。多吃柏子仁可以改善心烦意乱等症状。

栀子

栀子能清热解毒，凉血。栀子花虽然是花，但是对于不开心，晚上容易惊醒，经常做梦的人来说很有帮助。经常使用栀子可以有效缓解焦虑情绪，镇静安神。改善睡眠时间短，睡眠困难的症状。对有神经衰弱症状的人和一直醒着的人更有效。栀子花炖汤或茶可以改善睡眠质量。

世界上约有10%至49%的人患有不同程度的失眠。最近睡眠专家得出了一个新的结论:睡眠到底是不是一种疾病，专家认为只有少数患者达到了疾病线，但大多数患者缺乏睡眠因子等一些物质，不应该用疾病来治疗。强烈呼吁自然规律，而不是药物，因为药物依赖和抗药性。长期使用会导致反应迟钝和认知、记忆、智力障碍。这种情况在老年人身上更明显，长期使用还可能导致阿尔茨海默病；严重的还会导致精神障碍和抑郁等危害。

γ-氨基丁酸(GABA)是中枢神经系统中一种重要的神经递质。它影响学习、记忆和睡眠。缺乏这种神经递质很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力下降和严重抑郁。

据国外媒体报道，研究小组在发表的《抑郁和焦虑研究》中发现，食用γ-氨基丁酸可能对这种情况产生积极影响。这是第一次表明γ-氨基丁酸在减缓RSHWHO的睡眠障碍过程中具有重要作用。

看看它能做什么。

1.分泌增加。控制自己行为和思维的能力。

2.减少焦虑和恐惧。

3.促进放松，恢复力和注意力，提高睡眠质量，增加深度睡眠时间。

希望以上帮助睡眠的中药对大家有所帮助。只要你能帮助自己提高睡眠质量，改善睡眠问题就是一个很好的方法。如果你睡得好，第二天你会有更多的精力去工作。每个人都应该选择适合自己的道路，而不是盲目地跟随别人的方法。失眠不可怕，但是要以良好的心态去应对，慢慢应对，放松心情。