不管颈椎扭转了多少年，中医:4个动作，1个空瓶，3天脖子就软了。
颈椎反弓压迫周围的血管和神经，甚至会导致中风和瘫痪。那么，应该如何保养颈椎，避免颈椎拱起呢？
首先是平时的习惯，这也是老生常谈。平时不要让头颈处于单一姿势，这是最重要的。
平时注意颈部的保暖。很多人在冬天为了风度而不是温度露出自己“漂亮”的脖子，导致冷到骨子里，最终病变。另外，夏天不要让空调和风扇直接吹颈椎。
第一步，提前搓手，然后双手放在脑后交叉，在颈椎处来回搓5次。
双手放在脑后，掌心向内，头颈向外，掌心向内。
双手交叉举过头顶，抬头看5秒钟。
站直，脖子向右转头向左转，脖子向左转头向右转。
晚上睡觉前，在矿泉水瓶里放上热水，裹上毛巾，放在脖子上。这样不仅可以热敷颈椎，放松血管，还有助于改善颈椎的曲度。
众所周知，颈椎是颈椎疼痛的根本原因，我们平时也不想枕普通枕头，而是选择颈椎枕。颈椎枕不是放在头后，而是放在颈椎后，这样有效。
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分享一款不错的颈椎枕。这种颈枕可以加热加压，里面的中草药会随着热敷进入人体颈椎，帮助改善颈椎的曲度。对颈椎病、落枕、颈椎劳损、颈痛、富贵袋有很好的效果。