玛姬可以吃水果减肥吗？

1.荤菜:每餐累计量小于250g。

草鱼、鲳鱼、鲢鱼、鲈鱼、鲑鱼、沙丁鱼、黑鱼、鳜鱼、虾、鱿鱼、蛇和蝎子鱼以及小鱼。

黄鱼、羊肉(瘦)、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡肉(去皮

鸡腿肉)、龙虾、牛肉(瘦)、鲷鱼、鳗鱼、猪肉(瘦)、鸡蛋、泥鳅、青蟹、文蛤。

、蛏子、河蟹、牡蛎。

2.蔬菜:每餐累计量小于150g。

芹菜、生菜、大白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜菇、绿豆芽。

大白菜、空心菜、生菜、平菇、黄瓜、韭菜芽、韭菜、葱、豌豆苗、芹菜(白茎)

西兰花、菊花、葫芦、苋菜、菠菜、竹笋。

3.应避免的食物:

动物内脏，牛奶和其他乳制品，所有水果，豆类和蔬菜，土豆，大米，面食，所有酒精。

、饮料、糖果、冰淇淋等。(其他不在选择范围内的食物)

注意:

1.吃足够的肉，不要节食，不要过量吃蔬菜。

2.忌红烧、增稠、含糖、面粉的食物，忌油炸、快餐。

3.每天至少喝1800ML白开水，不要喝酒、咖啡、茶等饮料。

4.不要服用任何其他药物(中药、糖浆、颗粒、人参等。)

5.每天服用维生素补充剂