因为长期饮食睡眠不按时，导致气血不足，湿气重，红枣、枸杞、桂圆、生姜、红糖、黄芪可以长期煮吗？

晚上10: 30准时睡觉，热水泡脚后睡觉。红枣枸杞不宜多吃，但可以坚持吃。还不如直接咀嚼它们进行清洁，通过唾液生物酶促进吸收更有效。黄芪，补气，当归，活血养血。

你需要多锻炼。记得有个老中医说，健脾胃最好的方法就是增加运动量。当然，如果时间有限，可以在晚上睡觉前做揉腹和推腹。早上喝小米粥晚上也不错，加红枣去皮去核。我记得五谷中小米最滋补，尤其是脾胃。坚持每天吃5-6颗红枣，保证半年白里透红。我亲身经历过。是女性美容养颜的最佳保健品。

记住不管怎么做，作息一定要科学规律。人体有自己特定的运行规律。日复一日，年复一年，破坏它的规则真的是得不偿失。