睡觉打呼噜吃什么？

1，豆浆。对于打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道形成粘液，这已经成为几种呼吸道疾病的根源之一。牛奶喝多了也会产生痰，导致呼吸道充血堵塞。有些人对乳糖过敏，导致鼻腔肿胀，从而导致打鼾。

2.茶。茶有助于减少充血和痰，从而减少打鼾。泡茶用的开水释放蒸汽，可以减轻吸气时的鼻塞。喝茶时，茶叶中的水蒸气可以缓解发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶预防打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，可以缓解鼻粘膜的肿胀。

3.亲爱的。睡前在茶中混入蜂蜜，有助于放松咽喉，减少充血和肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜具有抗菌和消炎的特性，可以帮助缓解喉咙的充血和充血。研究结果表明，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解发炎的粘膜，促进咽喉和上呼吸道的通畅。

4、姜黄。姜黄的抗炎特性有利于抵抗炎症，尤其是防止打鼾。姜黄的有效成分姜黄素是一种抗氧化物质，具有很强的抗炎作用，副作用小，可以安全自然地缓解充血。菜市场和一般中药店的调料柜台都有姜黄卖。可以直接煮，也可以用来煮饭、煮粥。

5.鱼。改变吃红肉吃鱼的习惯，可以让人晚上睡得好，不打呼噜。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，而花生四烯酸又会进一步产生前列腺素，使咽喉和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用鱼和豆类中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的脂肪酸有助于减轻炎症。

6.洋葱。虽然吃洋葱后口气不好，但克服打呼噜是救星；因为洋葱具有消炎的特性，它有助于清洁鼻腔，从而让更多的空气通过。