女性应该如何调理宫寒?
女性应该如何调理宫寒?
1,做好经前保养
在月经来之前,建议女性喝一些红糖水,增加排出量,这样可以更好的消除月经,同时还可以补益气血,帮助温暖子宫。其中,平日需用艾叶、红糖泡水煮食,煮后饮用,可温宫散寒,有助于调理宫寒。
所以女性要做好经期前的保养。除了喝红糖水,还要多穿衣服保暖,避免寒气侵入身体。而且不要碰冷水,喝冰水等。,因为这些行为会引起寒气入侵。
2.浸泡热脚
用热水泡脚有促进血液循环、温暖身体的作用。如果选对了中药材,加水熬汤,可以温肾,温肾散寒,温经通络。其中用来泡脚的药材就能起到这样的效果,比如肉桂、艾叶、花椒。建议可以在平日准备一些,想泡脚的时候,用水煮一下泡脚。
当然泡脚的时候要注意水温。太热的话会烫到脚,还可能导致脚血管过度扩张,对身体不好。另外,如果煮出来的汤不够泡脚,可以用热水勾兑,可以让泡脚水不裸露两三厘米。
3.坚持锻炼
一般来说,长期坐在办公室不运动的女性更容易患宫寒。除了缺乏运动,在夏天,他们往往长时间处于寒冷的空调环境中,寒冷更容易侵入他们的身体。尤其是那些爱穿露脐装,短裤裙子,露肩连衣裙的女性。
想要远离宫寒,建议坚持运动。如果白天没时间,可以报个健身班,每天晚上锻炼。如果你不知道如何锻炼,你可以咨询健身教练。运动之所以能改善宫寒,是因为运动时,体温升高,排出大量汗液,部分寒气会随汗液排出。如果每天都排一些,寒气自然会一点一点离开身体。
其中有很多日常可选的运动,比如做健美操、跳绳、练瑜伽、跑步、散步等。,应该坚持。
4.喝点热茶
喝热茶入体后,身体一下子暖和起来,对改善宫寒有好处。如果想有更好的调理宫寒的效果,建议平日喝点红姜茶,每周一次。如果长期坚持,宫寒症状会大大减轻。
方法也简单。准备50G红糖和4片生姜,然后用温火煮四五分钟,将汤汁滤入茶杯中饮用。
调理宫寒的配方
准备适量燕窝,放入碗中用清水浸泡,洗净沥干后放入炖盅中,再将百合、雪梨分别洗净后放入炖盅中。最后加水盖杯,慢炖半小时到一小时,然后出锅。当汤变暖时,加入蜂蜜食用。
燕窝是滋补品,性质平和。吃了它可以温和地调理体质。有宫寒问题的女性可以吃一些。