近视的预防应建立在合理营养、养成良好用眼习惯和注意

患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃含锌较多的食物。食物如大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝脏等含锌、铬较多，可适当增加。但要注意那些加重近视的食物，避免饮酒、吸烟、食用动物脂肪和糖类。电脑操作者应多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质。平时可以多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，具有吸收和拮抗放射性物质的作用，对人体认知功能和遗传有一定的保护作用。

当头部上下左右转动时，眼睛也跟着转动。

向后眨眼，不断眨眼，让血液顺畅流动。眼睛稍疲劳时，只需眨2~3次。

冷热交替热敷法一条毛巾浸泡在比洗澡水稍热的热水中，另一条毛巾浸泡在加冰块的冷水中。先把热毛巾放在眼睛上五分钟左右，再放冷毛巾五分钟。

眼体操中，中指指向眼窝和鼻梁之间，手掌覆盖面部，来回摩擦五分钟。然后慢慢地从左向右移动脖子，然后闭上眼睛，用拳头轻拍后颈十次。

看距离三分钟，再看手掌1~2分钟，再看距离。这样多次交换距离，可以有效消除眼睛疲劳。

一、眼部护理:即营养和眼部护理。因为我们现在吃的主食大米是白米，富含维生素和微量元素的米芽已经加工成了麸皮。所以要注意饮食的选择和搭配，比如粗粮细粮，素菜等。，多吃蔬菜、水果、豆制品，注意维生素和微量元素的补充，多吃海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏、鸡蛋等。可以参考维生素和微量元素检测系统。如果有营养不足的情况，要及时补充营养的不足，不仅有利于眼睛健康，还能增强体质。

二、眼球运动:即转动眼球，自然地站在离窗户2-3米处，双眼轮流盯着窗角，顺时针逆时针交替7-14次。此法可舒筋活络，改善视功能，在近视康复眼镜的作用下，对治疗后天性近视性斜视有一定疗效。一年内形成的假性斜视，在近视恢复的同时会逐渐恢复。

三、极目:即看得远，选择早晨空气新鲜的开阔场所，自然直立，直视远处的目标，如树梢、尖顶、山峰等。这个时候，尽量让眼睛放松。坚持65，438+0-2分钟后，逐渐将眼睛移近，直至眼睛约65，438+0英尺，视障者可移近眼睛。

第四，爱惜眼睛:就是不要过度用眼。无论男女老少，读书、写字或看电视都要注意保护眼睛。不要持续太久。一般40-80分钟后休息5-10分钟，锻炼肌肉。

五、护眼:即保护眼睛，不要让孩子在强烈的阳光下或昏暗的光线下看书看报。科学使用台灯和浴霸，防止眼睛受伤。特别亮的台灯，不仅容易近视，使用不当还容易得后天性斜视。读书的光线主要是充足的，柔和的，只要能看清楚，看到光源，不伤眼睛就行。腐竹不宜用太久。大人带领孩子在有浴霸的卫生间洗澡时，孩子不要抬头看浴霸。高强度的光线会灼伤视网膜，形成近视。孩子长时间看浴霸可能会失明。不要看电视太亮。如果你在夏天旅行，你应该戴合适的太阳镜。

6.洗澡目的:用热水、热毛巾或蒸汽洗眼睛，每天5-20分钟1次。这个方法可以单独做，也可以结合每天洗脸两次，每次热敷眼睛2-3分钟。也可以选择中药浴:将菊花、大青叶、桑叶、竹叶等中药煎服，趁热用蒸汽熏眼。水温过后，用药水洗眼睛。长期服用能清热、消炎、明目。(药浴需在医生处方下进行)照常使用近视康复眼镜对治疗轴性近视和部分病理性近视有效。

七、烫眼睛:即每天早晨或睡前用手掌、坐姿或站姿烫眼睛。闭上眼睛，快速摩擦手掌。半分钟左右会觉得热，然后迅速把手掌按在眼睛上。热度不明显时，每天重复14次。这种方法有活络通路，改善眼部血液循环的作用。照常可以恢复近视的眼镜，对治疗轴性近视有一定的效果。