睡眠不好，怎么办？

1.睡前泡脚:睡前泡脚有助于睡眠。泡脚可以加速身体的血液循环，降低大脑的兴奋性，同时可以缓解身体疲劳，有助于睡眠。

2.睡前喝牛奶:可以在睡前喝牛奶帮助睡眠。牛奶中的色氨酸能抑制大脑兴奋，有利于大脑进入休眠状态，还能激活人体免疫系统，增强机体免疫力。可以养成每天睡前喝一杯温牛奶的习惯。

3.中药调理:睡前可在医生指导下服用中药，如合欢皮或酸枣仁。合欢皮能解郁安神、活血消肿，在患者出现烦躁、忧郁、易怒、失眠等症状时可用于调理。如果患者患有痰热引起的失眠，一般不能用单一药物治疗。酸枣仁具有养心安神的作用，对血虚引起的失眠、心悸、健忘有很好的调理作用。

熬夜会导致内分泌失调，消化系统紊乱等弊端。

1.内分泌失调:熬夜会影响人体的激素分泌，导致内分泌失调，出现脾气暴躁、脸上长痘痘等症状。如果是成长中的孩子，会影响生长素的分泌，从而影响孩子的生长发育。

2.消化功能障碍:晚上是肝脏排毒和肠胃休息的时间。经常熬夜会引起胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀甚至胃炎、十二指肠溃疡，建议保持良好的生活习惯，避免熬夜。

在日常生活中，保持良好的生活习惯和饮食习惯，会减少疾病的发生，促进健康，所以要避免熬夜和不良的生活习惯。