这个冬天不再寒冷！三招足浴法暖身暖心。

导读:下肢被称为“人体的第二心脏”，冷空气容易影响血液循环，容易诱发疾病。睡前用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，祛寒，消除疲劳，提高睡眠质量。

1，生姜足浴

功效:生姜性温，味辛。泡脚外用可散寒除湿、温肾滋肾、改善睡眠、延缓衰老、治疗感冒、风湿等。推荐给怕冷，容易手脚冰凉的人。

练习:

1.将半个生姜展平，加入半壶水煮沸10分钟，期间加盖，防止生姜有效成分挥发。

2.加入适量冷水将姜水冷却至40-50℃左右。

3.用热姜水泡脚30分钟。水淹没脚的时候，可以边泡边搓脚。

2、艾草红花足浴

功效:艾草有暖宫作用，外用泡脚可驱湿散寒，温经调经，助眠等。，非常适合宫寒痛经不孕；红花也是妇科常用中药，具有活血、通经、化瘀、止痛的功效。两者都可以改善静脉曲张，手脚麻木，冻疮。

练习:

1.将红花、艾叶各50g放入纱布袋中，加水用武火将水烧开，再文火熬5至10分钟。

2.艾草红花水中加入适量冷水，冷却至40-50℃左右。

3.泡脚30分钟，水会淹脚。可以边泡边搓脚。

3、辣椒足浴

功效:花椒既是常见的调味品，又是中药，具有温中止痛、除湿散寒等功效。花椒泡脚可以活血通络，治疗脚气，增强呼吸系统的屏障功能，有助于止咳，减少感冒。注意辣椒足浴不宜长时间连续进行。

练习:

1.将50克花椒放入纱布袋中，加水再煮40分钟。

2.在辣椒水中加入适量冷水，冷却至40-50℃左右。

3.泡脚30分钟，水会淹脚。可以边泡边搓脚。

足浴禁忌

1、泡脚水不宜太热，温度不宜超过50℃。

2、泡脚时血液会流向下肢，大脑容易供血不足，泡脚时间不宜超过30分钟，以免增加心脏负担。

3、空腹时，饭后半小时内不能做足浴。

4.建议泡脚前喝1杯水，泡脚后再喝1杯水，补充身体流失的水分。

5、中药足浴宜用木盆或搪瓷盆，金属盆的化学成分容易与中药中的鞣酸发生反应，产生有害物质。