湿了吃什么？

生薏苡仁味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等人群。建议读者可以用生大麦煮粥，或者加山药(碎)一起煮。

第二，黑豆

黑豆味甘，性平，能补肾养阴，健脾祛湿。适合脾虚水肿的人食用。建议读者用黑豆做汤或水，而不是茶。

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第三，冬瓜

冬瓜味甘、淡、凉，能利尿消肿、清热解毒。适合口干、水肿、排尿困难的人群。建议读者用补脾胃、利尿消肿的瓜果、鲤鱼等烹调。

第四，小豆

红小豆性味甘、酸、平，能健脾利湿、解毒消肿。适用于肥胖水肿、脚气、腹胀腹泻人群。建议读者将赤小豆、桑白皮加水煎煮20分钟左右，喝汤或煮汤时加入赤小豆。

五、黑芝麻

黑芝麻味甘，能滋补肝肾，润五脏，润燥滑肠。适用于肝肾不足、头发早白、病后体虚等人群。还可用于治疗津液不足和肠燥。建议读者用作汤料或芝麻酱，烹饪时少加糖。

六、山楂

山楂味甘、酸、温，能消积化滞，活血化瘀。适用于嗳气吞酸、腹痛、高血脂、血瘀闭经、痛经、产后血瘀腹痛的人群。建议读者用12片左右的山楂，加一点糖煮水，不要喝茶。

七、玉米

玉米味甘性平，健脾开胃，利水通淋。适合水肿淋证者食用。建议读者用玉米汤代替茶叶，最好加入玉米一起煮；也可以和冬瓜皮、红豆一起用。

季春祛湿减肥食谱

1，咖喱鸡丝汤

功效:辛辣开胃，祛寒湿。

材料:鸡肉400克，胡萝卜和土豆150克，洋葱100克，绿豆仁50克，大蒜10克，辣椒丝和姜丝，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。

做法:将鸡肉洗净切丝，马蹄粉拌匀，放入炒锅中翻炒至刚熟，捞起；将胡萝卜、土豆和洋葱去皮切丝。将蒜末、辣椒丝和姜丝放入炒锅中炒香。泼完绍酒后，在水中加入65，438+0，500ml (6碗水)。擀好后，加入胡萝卜丝和土豆丝至熟。加入鸡丝、四季豆、洋葱、鲜奶、咖喱粉、少许盐、胡椒粉、白糖，推入40g马蹄粉，拌匀。

2.炒扁豆瘦肉汤配三朵大麦花。

功效:清热利湿，缓解脾虚湿盛。

材料:木棉20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏苡仁、扁豆各30克，干橘子1/4，瘦猪肉400克，生姜2片。

做法:将食材洗净，略浸泡，去掉葫芦皮，瘦猪肉洗净，不用刀切整块。与姜一起放入锅中，加水2500毫升(10碗)，大火煮2小时，加入适量盐。

3.清热祛湿傻哥猪骨汤

功效:清热利湿，健脾开胃。

材料:沙葛500克，猪扇骨50克，梅豆50克，红豆50克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，10碗水。

做法:红豆、梅豆、扁豆洗净浸泡1-2小时；猪扇骨切成大块，洗净，捞出放入水中；将黄芪洗净、去皮、去筋、切块；烧开水，加入所有材料，大火煮20分钟，转小火煮一小时，加盐调味。

4、山药糯米汤

功效:此汤具有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的功效，尤其适用于脾虚湿重、精神萎靡者。

食材:每次可选山药15g、刺梨15g、炒薏苡仁15g、炒扁豆15g、北芪12g、白术10g、排骨200g。

做法:将山药用水浸泡，去除硫磺味。将扁豆、薏苡仁放入锅中煸炒至微黄，将排骨血洗后切块，将刺石、北芪、白术用清水洗净，然后将所有食材放入汤锅中，用中火煮1.5小时，调味即可。

5.莲子芡实炒扁豆和炖兔肉

功效:健脾祛湿。

材料:莲子50克，芡实炒扁豆40克(中药店有售)，兔肉400克，生姜3片。

做法:莲子、芡实、炒扁豆分别洗净略泡；兔肉洗净，切块，用开水烫一会儿，再洗干净。放入装有生姜的砂锅中，加入清水2500毫升，用武火煮沸约2小时，加入适量盐和油。