孕前吃什么调理身体？

现在，年轻夫妇知道产前和产后护理的好处。很多女性都知道，怀孕期间会开始调理身体，这样怀孕才会顺利，胎儿也会变得更聪明。只有经过孕期充分讨论和准备的夫妻，才能更好的处理孕期的各种问题。

那么，孕妈妈应该如何在孕前调整好自己的身体呢？

1.调整生活方式

夫妻双方都要戒烟戒酒，甚至远离二手烟，一方面影响精子质量；一方面不利于受精卵的着床，也容易导致胎儿畸形和早产。

同时，最好用新鲜果汁和白开水代替咖啡、饮料和奶茶；作为丈夫，最好不要留胡子，这样容易滋生细菌，感染孕妈妈；宠物也最好寄养或谨慎对待，以避免弓形虫感染。

2.综合体检

孕前做一次身体检查，评估自己的身体健康状况，发现疾病要尽早治疗，避免自己服用的药物对妊娠产生不良影响。健康的时候怀孕对胎儿的发育很有帮助。

3.多吃促进排卵的食物。

如豆浆、红枣、红豆、黑豆等。，对女性荷尔蒙有很大帮助，可以帮助排卵，促进备孕顺利进行。

控制体重

怀孕期间也要合理饮食，控制体重，不要太瘦或超重。太薄的雌性受精卵不容易着床；超重的女性怀孕后容易患各种疾病。

5.经常操练

晨跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。每天坚持适当的运动，有利于提高身体素质，有助于顺利备孕。

补充叶酸

叶酸是一种重要的维生素。因为人体很难合成叶酸，所以孕前三个月和孕后三个月每天需要服用0.4毫克的叶酸，可以使备孕顺利进行，防止孕后胎儿神经管缺陷。