如何控制自己的情绪，不暴躁，不生气，遇事冷静？

第一，让自己安静下来，尤其是心情不好的时候，闭上眼睛或者去一个没有人的地方安静一下，可以让自己心情好很多。

第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸是很有效的，尤其是在野外。新鲜的空气可以让人忘记所有的不愉快。

第三，喝一口水，喝一口水对平静心情也很有帮助。最好有冷水和开水。牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水好。你也可以听一段音乐。一段安静的音乐也能让自己平静下来，但不要听太过激情的摇滚，也可以换个怀抱。

有条件的话，可以动一动，转转胳膊。做体操可以缓解你的压力，让你感觉好多了。如果室内有绿植，不妨看看绿植来调节烦躁的心情，植物会有香味，让自己平静下来。

做运动可以分散自己烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。