孕妇和杏仁:解开谜团

杏仁是一种美味的坚果，不仅味道鲜美，而且营养丰富。但是，准妈妈们有没有想过，孕妇能不能吃杏仁？吃多了会怎么样？让我们来解开这个谜。

适量吃甜杏仁

孕妇可以适量吃甜杏仁，对胎儿和你的身体发育都有好处。但要注意甜杏仁的选择，避免吃苦杏仁，因为苦杏仁含有一定的毒素，通常作为中药使用，要遵医嘱。

注意杏仁中毒

虽然杏仁有很多好处，但是过量食用可能会导致中毒。这是因为杏仁含有一种有毒物质，过量摄入会对身体造成伤害。因此，请务必在食用前浸泡或煮沸，以降低苦杏仁苷的含量。但是记住，不要贪心！

中国膳食指南建议。

中国膳食指南建议，孕妇每天应摄入约10g的坚果，杏仁作为其中的一种，如果适量食用，可以为你的身体提供必要的营养。

技巧

下次享用杏仁时，记得选择甜杏仁，控制摄入量，妥善处理。这样既能满足味蕾，又能保持健康！