上火咳嗽嗓子疼？你可以吃这些食物。

泡百合40g，莲子15g，大枣20g，糯米40g，大米60g，枸杞10g。

(1)将百合干、大枣和枸杞洗净，准备莲子、糯米和大米；

②将所有材料放入炖锅中，加入约1000ml清水；

③煮沸40分钟后，趁热搅拌均匀。

2、萝卜菊花粥

大米50g，胡萝卜100g，菊花10g，糖和盐适量。

①准备好以上材料，菊花用水浸泡，胡萝卜洗净，切成小块；

②大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火烧开，再用小火煮10分钟；

(3)倒入胡萝卜，大火烧开；

(4)加入菊花，煮5分钟；

⑤根据个人口味，在煮好的菊花胡萝卜粥中加入糖、油、盐。

1，川贝母冰糖雪梨

雪梨2个，川贝母10g，冰糖40g，水适量。

①将雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖出里面的核；

②将川贝母和冰糖40克放入梨中；

③梨锅中加入少许水，用牙签固定；

(4)放入蒸笼。大火蒸60分钟至川贝母熟，冰糖溶化，梨熟烂。

2.罗汉果山药猪肺汤

猪肺1个，杏子50g，山药50g，马蹄400g，罗汉果半个，蜜枣3个，猪肉(带骨头)50g。

(1)将荸荠和山药去皮，猪骨洗净，杏捣碎，罗汉果分离；

(2)将上述材料倒入锅中，加适量水一起煮沸；

(3)将猪肺的喉咙放在水龙头下冲洗，待全部灌满后再将水排出，重复数次，清洗猪肺；

(4)猪肺切片，猪肺放入放热锅中焯一下，捞出；

⑤将猪肺放入锅中炸至干，再放入煮沸的汤锅中熬制一小时。

1，枸杞菊花茶

胎菊6朵，枸杞10g，水适量。

将枸杞、菊花洗净，泡水饮用。

2.猪肝菠菜粥

菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、花椒。

①将大米洗净，煮成粥；

(2)将猪肝切片，飞水捞出，洗净血沫备用；

③将姜切丝，葱切沫，枸杞水煮备用，菠菜用开水烫一下，捞出切段备用；

④将猪肝片、菠菜、姜丝加入煮好的粥中，加盐、鸡精、胡椒粉调味，加入枸杞，将少许香油倒入碗中，撒上香葱。

1，莲子银耳粥

银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖。

①将银耳用清水浸泡，去除底部发黄的硬结，切丝备用。

②汤锅放清水，将银耳、冰糖、大枣、枸杞放入冷水中，用火加热至银耳软烂。

2、绿豆粥

绿豆300克，水适量。

①取绿豆适量，洗净，用清水浸泡2小时；

2将泡好的绿豆放入锅中，加入适量的水；

(3)大火，大火烧开后，转小火继续煮；直到绿豆软烂。

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