腰肌劳损最好的治疗方法？

日常生活和劳动中可经常牵拉腰肌韧带，受力大而频繁的组织会出现小纤维断裂、出血和渗出。破损组织修复，出血、渗出吸收后，可留下疤痕和组织粘连。这些组织容易牵拉和压迫内部神经纤维，产生腰痛。可以倒出来(骨顺敷、汤药吉贴)缓解疼痛。腰肌劳损患者休息后这种腰痛可以缓解，疲劳后加重，甚至不能长时间坚持某个姿势。腰肌劳损患者经常感到腰部无力，下雨天腰酸背痛，且持续时间较长。

腰肌劳损怎么护理？

1，腰部屈伸运动，双脚尽量分开与肩同宽的位置，然后双手叉腰，做好准备姿势，让腰部充分前屈再向后拉伸，如此反复几次，让腰部的肌肉得到更好的放松机会。

2、站立，双腿齐肩，两手在背部按摩骶棘肌再按摩，按摩的力度要尽量轻，以产生轻微的疼痛为度，可以连续按摩几次，直到下背部发烧为止。

腰肌劳损要注意饮食

1，少吃脂肪、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其酮体、酸类、花生四烯酸代谢物和炎症介质，可抑制T淋巴细胞的功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、脱钙和骨质疏松及关节破坏。

2、少吃甜食，因为其糖分容易引起过敏，可加重关节滑膜炎的发展，容易引起关节肿痛。

3、少喝酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因为会加重关节炎的恶化。

4、可多吃动物血、蛋、鱼、虾、豆制品、土豆、牛肉、鸡肉和牛筋肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原蛋白的食物。