如何克服上台恐惧症

1.自我调整:上台的时候太害怕，太紧张。你要多给自己一些积极的暗示，让自己放松下来，比如告诉自己你可以，你准备好了等等。

2、呼吸放松训练:让自己深呼吸几次，或者把注意力集中在呼吸上，这样可以快速缓解上台前的恐惧。

3、药物干预:可以用药物进行干预，比如服用中药九味镇心颗粒，安神健脑，或者服用维生素，比如谷维素，这样可以缓解你的焦虑和紧张情绪问题。

4、心理治疗:如认知疗法或行为疗法，常用的如暴露疗法和系统脱敏疗法，让你置身于恐惧的场景中，逐步克服舞台恐惧症的问题。

5.积累经验和技巧:最后，你还应该增加你的演讲经验或表达技巧。如果能多给自己一些上台的机会，积累成功的经验，就会提高自己的自信心，最终克服害怕上台的问题。