女人吃什么食物滋阴补肾?

女性因为生理特点容易出现体虚怕冷的症状,所以很多女生体质都不是很好,体寒也有可能表现为宫寒,一般对身体伤害很大,要注意及时治疗调理。那么,普通女性吃什么食物滋阴补肾呢?女性滋阴补肾吃什么最好?

1.女性吃什么滋阴补肾?

1,栗子

栗子不仅有健脾和胃的作用,还有补肾壮腰的作用。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。

2.山药

山药味甘,是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用,还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。

3.龙眼干

桂圆干不仅含有多种营养成分,而且对孕妇和坐月子的妇女有非常好的保健作用。桂圆性干味甘,补血益智、养血安神的功效也是一流的。

4.龟甲

龟甲味甘性寒,中药常用于滋阴潜阳、益肾壮骨。中医常选择龟甲作为补肾佳品。龟甲能有效治疗筋骨无力、腰膝酸软、步态不稳等症状。

5.阿胶

阿胶可以促进健康人的淋巴细胞转化,通过对钙代谢的影响,改善人体钙的平衡。阿胶补血养血、滋阴润燥的功效也是分不开的。

6.当归

当归含有许多药用成分,如正丁烯内酯、烟酸等。当归能改善肾功能,减轻肾损害,对促进肾小管病变,保护肾脏有较好的作用。

7.海参

研究表明,海参可用于提高人体记忆力,延缓衰老,预防动脉硬化和糖尿病。海参具有良好的补肾润燥、益气养血的作用,常用于治疗尿频、肠燥、便秘。

8.黑豆

黑豆含有丰富的微量元素,对延缓衰老、降低血压都有很好的作用,而黑豆中含有的丰富的粗纤维可以帮助消化,预防便秘。黑豆性甘,有活血、清热解毒、滋补养血的功效。

9.百姿人

侧柏性平,味甘,有养心安神、益智的作用。对于劳累过度、心浮气燥、精神恍惚、神志不清、心悸惊悸者,可常吃,有宁心、滋肾、养阴之功效。

10,黑枣

据考证,红枣讲究补血,但黑枣讲究补肾,中医有记载。黑枣味甘,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素,其中维生素C、钙、铁最多,有补脾胃、养肾阴血的作用。想养肾的MM可以多吃些黑枣。

11,枸杞

枸杞性平,味甘,长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的作用。肾虚的人吃枸杞效果很好,枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞还能延年益寿,缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性,是最适合的食物。

12,葡萄

从营养价值来看,葡萄不仅含有钙、钾、磷、铁、维生素等矿物质,还含有多种人体必需的氨基酸。中医也认为葡萄味甘酸,入脾、肺、肾,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾养肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。

13,桑树

桑葚又名桑果、大枣,是人们常吃的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。此外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分,对女性特别有效。经常使用可以美容养颜,延缓衰老。

14,银耳

银耳又名银耳,味甘、淡,无毒,入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠燥热、便秘。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点,更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。

15,甘蔗

甘蔗味甘、性平、无毒,具有和下气、调中焦、益脾、益大肠、化痰止渴、滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒的作用。

对于因阴道津液不足而引起的口干、咳嗽少痰、便秘等症状,可多用甘蔗改善症状。热病最好喝生甘蔗汁,称为“天然复脉汤”。但是,当甘蔗汁被煮沸时,它会变暖,并具有升温的作用。

2.滋阴补肾对女性的好处

女人要想变美,就要像水一样滋润。随着年龄的增长,女性肾脏中的精气逐渐耗尽,肾虚也是需要的。女人以阴血为本,滋补肾阴最重要。但是,如何“滋养”女性,往往成为一个无解的问题。很多女性一说起保湿保养,就立马买一大堆名牌护肤品和护肤品往脸上抹,但往往达不到预期效果。其实这是因为外部维护远没有效果。像花草树木,光是往叶子上洒水哪里够?只有当整株植物的根被雨露滋润过,它们才能茂盛,才能保持生命的美丽和活力。

从中医的角度来说,女性补水最重要的是养阴,也就是要注重五脏六腑的修养。所以,想要拥有青春靓丽健康的身体,一定要把阴虚挡在门外。

“养阴”成了女性朋友生活中最重要的事情。滋阴可以缓解女性阴虚,减缓衰老的步伐,同时还可以调整已有的不良症状,改善女性体质。难怪,医美界有个结论:美容保养重在养阴。只有充分调养自己,才能让青春永驻。

3.女性如何预防宫寒?

(1)多吃补气温补的食物。

比如核桃、大枣、花生,让先天的不足被后天的高能补上,不用担心上火,宫寒体质属于内热不足,不容易出现火一般热的症状。

(2)用鲍鱼滋养

中医认为,鲍鱼能滋补清热、滋阴养颜、清肝明目,是女性的最佳滋补品。过去,在帝国医院里,献给嫔妃的中药药丸是用鲍鱼汁混合而成的,而不是蜂蜜。所以宫寒的女人要经常给自己做鲍鱼吃。

(3)宫廷暖宫汤

此食可温补下半身的元阳之气,清代常作为嫔妃的月药膳。配料是鹿茸粉0.5g,冬虫夏草1,鸡蛋1,盐少许,一起蒸成鸡蛋汤。长期吃可以调理宫寒,比吃药好。

(4)走路。

这类人倾向于安静平和,运动过度容易感到疲劳。其实“运动生阳”,寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。快步走是最简单的方法。走路,尤其是在鹅卵石路上,可以刺激脚底经络穴位,疏通经络,调理气血,改善血液循环,保持全身温暖。

(5)艾条温灸

这是去医院的路。中医一般选择两个穴位:气海穴,肚脐下1.5寸,关元穴,肚脐下3寸。每天用艾条熏烤30分钟,长期坚持会有效果。