女人吃什么食物滋阴补肾？
1.女性吃什么滋阴补肾？
1，栗子
栗子不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。
2.山药
山药味甘，是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。
3.龙眼干
桂圆干不仅含有多种营养成分，而且对孕妇和坐月子的妇女有非常好的保健作用。桂圆性干味甘，补血益智、养血安神的功效也是一流的。
4.龟甲
龟甲味甘性寒，中药常用于滋阴潜阳、益肾壮骨。中医常选择龟甲作为补肾佳品。龟甲能有效治疗筋骨无力、腰膝酸软、步态不稳等症状。
5.阿胶
阿胶可以促进健康人的淋巴细胞转化，通过对钙代谢的影响，改善人体钙的平衡。阿胶补血养血、滋阴润燥的功效也是分不开的。
6.当归
当归含有许多药用成分，如正丁烯内酯、烟酸等。当归能改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变，保护肾脏有较好的作用。
7.海参
研究表明，海参可用于提高人体记忆力，延缓衰老，预防动脉硬化和糖尿病。海参具有良好的补肾润燥、益气养血的作用，常用于治疗尿频、肠燥、便秘。
8.黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对延缓衰老、降低血压都有很好的作用，而黑豆中含有的丰富的粗纤维可以帮助消化，预防便秘。黑豆性甘，有活血、清热解毒、滋补养血的功效。
9.百姿人
侧柏性平，味甘，有养心安神、益智的作用。对于劳累过度、心浮气燥、精神恍惚、神志不清、心悸惊悸者，可常吃，有宁心、滋肾、养阴之功效。
10，黑枣
据考证，红枣讲究补血，但黑枣讲究补肾，中医有记载。黑枣味甘，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，有补脾胃、养肾阴血的作用。想养肾的MM可以多吃些黑枣。
11，枸杞
枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的作用。肾虚的人吃枸杞效果很好，枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。
12，葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有钙、钾、磷、铁、维生素等矿物质，还含有多种人体必需的氨基酸。中医也认为葡萄味甘酸，入脾、肺、肾，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾养肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。
13，桑树
桑葚又名桑果、大枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。此外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，对女性特别有效。经常使用可以美容养颜，延缓衰老。
14，银耳
银耳又名银耳，味甘、淡，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠燥热、便秘。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。
15，甘蔗
甘蔗味甘、性平、无毒，具有和下气、调中焦、益脾、益大肠、化痰止渴、滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒的作用。
对于因阴道津液不足而引起的口干、咳嗽少痰、便秘等症状，可多用甘蔗改善症状。热病最好喝生甘蔗汁，称为“天然复脉汤”。但是，当甘蔗汁被煮沸时，它会变暖，并具有升温的作用。
2.滋阴补肾对女性的好处
女人要想变美，就要像水一样滋润。随着年龄的增长，女性肾脏中的精气逐渐耗尽，肾虚也是需要的。女人以阴血为本，滋补肾阴最重要。但是，如何“滋养”女性，往往成为一个无解的问题。很多女性一说起保湿保养，就立马买一大堆名牌护肤品和护肤品往脸上抹，但往往达不到预期效果。其实这是因为外部维护远没有效果。像花草树木，光是往叶子上洒水哪里够？只有当整株植物的根被雨露滋润过，它们才能茂盛，才能保持生命的美丽和活力。
从中医的角度来说，女性补水最重要的是养阴，也就是要注重五脏六腑的修养。所以，想要拥有青春靓丽健康的身体，一定要把阴虚挡在门外。
“养阴”成了女性朋友生活中最重要的事情。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老的步伐，同时还可以调整已有的不良症状，改善女性体质。难怪，医美界有个结论:美容保养重在养阴。只有充分调养自己，才能让青春永驻。
3.女性如何预防宫寒？
(1)多吃补气温补的食物。
比如核桃、大枣、花生，让先天的不足被后天的高能补上，不用担心上火，宫寒体质属于内热不足，不容易出现火一般热的症状。
(2)用鲍鱼滋养
中医认为，鲍鱼能滋补清热、滋阴养颜、清肝明目，是女性的最佳滋补品。过去，在帝国医院里，献给嫔妃的中药药丸是用鲍鱼汁混合而成的，而不是蜂蜜。所以宫寒的女人要经常给自己做鲍鱼吃。
(3)宫廷暖宫汤
此食可温补下半身的元阳之气，清代常作为嫔妃的月药膳。配料是鹿茸粉0.5g，冬虫夏草1，鸡蛋1，盐少许，一起蒸成鸡蛋汤。长期吃可以调理宫寒，比吃药好。
(4)走路。
这类人倾向于安静平和，运动过度容易感到疲劳。其实“运动生阳”，寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。快步走是最简单的方法。走路，尤其是在鹅卵石路上，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，保持全身温暖。
(5)艾条温灸
这是去医院的路。中医一般选择两个穴位:气海穴，肚脐下1.5寸，关元穴，肚脐下3寸。每天用艾条熏烤30分钟，长期坚持会有效果。