晚上膝盖感觉酸痛怎么办？

膝盖疼痛可以通过吃药来缓解。膝关节疼痛的人在发作时需要限制自己的行动，以减少对膝关节的刺激，让膝关节得到休息。同时，他们也可以用弹性绷带做一个堡垒，疼痛期间也要注意保暖，避免感冒。运动可以缓解关节炎的症状，所以很多膝关节炎患者通过跑步来缓解疼痛。其实膝关节炎患者对跑步技巧是很讲究的，不要到处跑，也不要太用力。否则，它们不仅不能缓解疼痛，还会加重疼痛，对康复不利。

劳损和不良姿势引起的膝关节疼痛

对于膝关节疼痛，患者还可以采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法来缓解急性发作时的疼痛。也可作为以活血化瘀为主要功能的中成药，如桃宝积、党禺、髌骨、骨、顺、骨、安、俞、铁等止痛。

运动损伤引起的膝关节疼痛

如果在运动过程中引起膝关节疼痛，应立即停止运动，以免加重损伤。受伤后24小时内，对疼痛部位进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。避免热敷、按摩、推拿或药物治疗。24小时后采用按摩舒筋活血、温经通络，配合外用止痛扶他林乳剂。

骨关节炎引起的膝关节疼痛

可以采用物理疗法，温和有效地缓解膝关节的疼痛和僵硬。常规理疗方法包括超短波、微波、离子导入、红光照射、经皮电神经刺激等。

1.不要频繁上下楼梯。

膝盖不适的人不宜频繁上下楼梯和爬山。睡前用热毛巾热敷，按摩疼痛部位，可以促进气血循环。

按压并摩擦膝盖

膝盖不舒服要警惕，不要反抗。当你走路感到酸痛时，就休息一下。也可以顺时针或逆时针压膝，同时屈伸膝盖。

3.空座，练蹲。

这个动作也叫“背壁操”，主要是靠背部靠着墙壁的辅助力量来练习腿部、膝盖和腰部的肌肉。平时走路少，腿没劲的人可以多做。

做法:背靠墙壁，双腿张开与肩同宽，膝盖慢慢向下弯曲。这个时候，你幻想自己的臀部下面有一把椅子，你正坐在上面。借助靠墙的辅助力量，将上半身的重量转移到下半身的腿部，从而锻炼腿部和膝盖的肌肉。时间限个人力量，每次5~10分钟左右。

这项运动可以缓解腿脚疲劳，增加腿部力量，促进下肢血液循环，改善膝关节活动功能。适合走路少、腿弱的人，但膝关节有损伤的人不宜选择这项运动。