饿着睡觉有什么好处？

禁食对健康的好处不是主观感受，而是被越来越多的研究所证实。美国MSN网站的文章列举了快餐的几大好处，国内专家对此进行了补充。

2.减肥

研究表明，每周禁食两天可以降低肥胖者的体重、体脂率和腰臀比。秦简指出，经过一周科学合理的饮食限制，大多数男性会瘦5-7公斤，女性会瘦3-5公斤。

3.促进血液循环

发表在《上海中医药杂志》上的研究指出，禁食可以促进血液循环，有利于增强全身的血氧供应。

4.帮助控制血糖

发表在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，禁食是一种安全的饮食干预措施，有利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学的一项研究发现，禁食可以有效降低二型糖尿病患者的血糖水平，同时减少降糖药的用量。禁食不能在短时间内有效降低血糖，但可以提高胰岛素敏感性，有助于防治糖尿病。

5.减少“坏胆固醇”

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，禁食可以降低“坏胆固醇”和甘油三酯的水平，但不影响“好胆固醇”的水平。

6.阿尔茨海默病的预防

美国约翰霍普金斯医学院的一项研究发现，每周有两天不吃食物，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默病(俗称“阿尔茨海默病”)和帕金森病。

7.缓解不良情绪

禁食必然会导致饥饿，但会增强幸福感。国外研究发现，52例慢性疼痛患者经过两周禁食治疗后，80%以上的抑郁和焦虑症状得到缓解。

8.降低患癌症的风险

美国斯基德莫尔学院的研究发现，禁食有利于降低氧化应激水平，氧化应激与糖尿病、心脏病、癌症等慢性疾病的发生发展密切相关。英国南曼彻斯特癌症预防中心的一项研究发现，每周两天不吃食物可以降低患乳腺癌的风险。

9.一种与身体交流的方式

禁食不是简单的挨饿，而是改变生活方式的机会，是与身体交流的方式。禁食的时候，不仅要营造一个健康平和的生活环境，远离不健康的食物，调整自己的情绪和睡眠，还要调整自己的人际环境，给自己更多的正能量。

扩展数据:

应注意以下几点:

1，禁食不是不吃，禁食时要保证低热量营养摄入；

2、禁食应与运动相结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动；

3、空腹不能只考虑热量不考虑营养，同样是500大卡，吃水果蔬菜比喝糖水更有营养。

人民网-适当“饿死”的7大好处！减轻身体负担，开启长寿基因。