请问有哪些中药和饮食可以利尿？

西瓜:生果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，而且糖分也不多。多吃不会胖。

香蕉:含有丰富的钾，脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积。

紫菜:富含纤维素和矿物质，有助于排出体内废物和积水。

苹果:含有独特的苹果酸，能加速新陈代谢，减少下半身脂肪。

花生:富含维生素B2和烟酸，能带来优质蛋白质，肉长但不胖。

红豆:其中所含的石酸能增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而清除下半身脂肪。

木瓜:它有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。

鸡蛋:鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。

柚子:柚子的热量极低，含有丰富的钾元素，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

魔芋:不含脂肪，味道鲜美。其丰富的植物纤维能使下半身淋巴通畅，防止腿部浮肿。

第二，了解体质

人的体质大致可以分为六类。不同体质需要调整。要经常记食疗日记，了解自己的身体症状和体质，选择合适的食物，把握保健时机。

1对症食物因体质而异。

经常发现有些食疗配方别人吃的时候很有效，但是好像轮到自己就失效了，因为每个人的体质和病情都不一样；首先要选择适合自己体质的食物，调整饮食配方，才能产生预期的饮食效果。比如:热性体质宜吃寒性食物，寒性体质宜吃温性食物；实性体质宜吃腹泻食物，虚性体质宜吃进补食物；干体质要吃湿润的食物，湿体质要吃利尿的食物。再比如疾病的营养，心血管疾病要限制油、盐、胆固醇，痛风要限制高嘌呤食物，肾病要限制钾、磷、蛋白质、盐，肿瘤要限制油、盐、糖，糖尿病要限制热量、甜食。

坚持写食疗日记，了解自己的体质。

要让食疗更彻底，不仅要根据体质和病情选择对症的食物，还要写食疗日记，记录什么时候吃什么食物，食物的配方，吃后的反应，发现症状时的应对。如果能详细记录自己的日常饮食，就能快速准确地找出最适合自己自我保健的食谱。只要你能坚持按照这个食谱做，你的健康很快就会恢复。

3判断身体素质

判断体质要根据最近的身体症状，比如最近一周的酸、痛、痒、肿或其他症状，然后进行对比，看属于哪种体质。有的人很困惑，因为发现有的症状属于热性体质，比如口干，有的症状属于寒性体质，比如手脚冰凉，所以很困惑。他们属于哪种体质？其实判断体质不是我们的目的，真正的目的是找出适合体质的对症食物。所以，假设60%的症状属于热体质，40%属于冷体质，可以得出结论，目前你的身体状况是热体质，应该选择凉的食物来吃，调理，这样的饮食方向也不会离谱。

虚损体质体弱多病，宜吃进补食物。

虚质和寒质很像，最大的特点就是冷汗。症状列举如下:①体虚，盗汗，手心湿，夜间出冷汗；(2)面色苍白，不能动弹；③活力不足，抗病毒能力减弱，免疫力差。临床上，体弱多病者的症状多为虚。

虚症体质的人应经常选择能增强体力、恢复活力的食补食品，如高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、芝麻、糙米、小麦、莲藕等。曾经听一个危重病人说，中医告诉他每天泡一次人参，每次只泡三片，每天用开水冲泡饮用。这三片高丽参都要泡三天，所以第二天味道就淡了，第三天就更淡了。通常，它们被保存在冰箱里以避免变质。喝了很久之后，他们的脸色变得非常红润。

如果虚症体质的人能每天吃一次“山药莲子红枣汤”，抵抗力就会逐渐增强。山药尤其含有天然激素的前体，对中老年女性有很大的帮助。但辅食的摄入要控制，不允许吃太多。笔者曾听一位患偏头痛十几年的女士说，是因为某一天吃了太多糖炒栗子才导致偏头痛，疼痛持续了十几年。因此，我建议你吃少量的油炸滋补品。

固体体质患便秘，可吃腹泻食物。

固体体质的特点:①身体缺乏排毒功能，即排便、排尿、排汗都有障碍；(2)内脏有积热，积聚大量废物；(3)有抗病能力，也有足够的扑灭疾病的能力；(4)体力不支不出汗，经常便秘，尿量少。临床上，强者的初期症状大多是真的。因为体质固体的人体内废物太多，所以要吃拉肚子的食物，进行体内的一般清洁。腹泻食物可以帮助排泄病毒，改善便秘症状，如芦荟、芹菜、豆腐、芦笋、香蕉、西瓜、菠萝、橘子、红薯叶、牛蒡等。

湿体质多痰多腹音，多吃利尿食物。

湿体质的人有以下症状:①体内水分过多，水肿；②高血压；③痰；④频繁的腹音；⑤经常腹泻。这种体质应以利尿食物为主，尽量少吃盐，水肿严重时甚至禁盐。

干燥体质口渴，宜吃湿润食物。

干性体质的人缺水，表现为:①体内缺水，口渴干燥；②女性月经量少；③经常便秘；④干咳无痰。

干性体质的人要多吃湿润的食物。保湿类食物有保持体内水分的作用，如蜂蜜、甘蔗、橘子、茶叶、苹果、李子、牛奶、桃子、柚子等。其中甘蔗味甘凉，有清热生津、润燥的作用。如果煮成“甘蔗粥”，非常适合老年人咳嗽、口干等症状。甘蔗粥的烹饪方法很简单。先把甘蔗榨成汁，再把汁和糙米一起煮，可以当早餐吃。也可煮成“甘蔗马蹄饮”，即将甘蔗去皮切碎成小块，加入适量马蹄(又名马蹄)煮成汁。经常引用茶的时候，对干燥体质很有帮助。

热性体质潮红，宜食寒性食物。

热性体质，其躯体症状如:①机体代谢活动过度，易兴奋紧张，指尖颤抖，发热，甲亢(如甲亢)，严重者心跳加快，眼胀；②经常口渴，嗜饮冷饮；3面部潮红，眼睛充血，而且容易上火发炎；4便秘、尿少、色黄；⑤女性的生理周期往往较早。

热性体质的人要多吃寒性食物。凉性食物对生理机能有镇静、降温、消炎的作用，适用于热性体质人群，可改善其失眠、肿胀、炎症等症状，如绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜等。大多数蔬菜、水果和草都是凉的。

寒性体质，手脚冰凉，应多吃温性食物。

寒性体质的身体症状是:①身体机能和代谢活动下降，抵抗力减弱；2体温不足，手脚冰凉；3面色苍白，贫血怕冷；(4)精神疲劳，不能行动；⑤经常拉肚子、腹泻；⑥喜欢喝热饮，小便多，颜色浅；⑦女性的生理周期往往来得太晚。

寒性体质的人要多吃温热的食物。

温热的食物能使身体升温，刺激机能，增加活力。适用于寒性体质人群，可改善其衰退、停滞、贫血的功能，如荔枝、当归、生姜、桂圆、大蒜、大葱、杏仁、花生等。普通感冒体质的人，第一次尝试果蔬汁，总会感到不适。当加入10 ml姜汁后，这杯果蔬汁混合姜汁喝起来会很顺畅。再比如有的人吃生菜沙拉，吃久了手脚冰凉。事实上，只要和“糙米汤”一起喝，他们的体温就不会下降。糙米汤的烹饪方法很简单，不仅性温，而且富含维生素E，对寒性体质的人有很大的帮助。