为什么我们的肌肉会抽筋？肌肉抽筋怎么快速缓解？
1，什么是抽筋？
抽筋在医学上称为肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主的收缩，会引起肌肉僵硬，疼痛难忍，运动困难。肌肉痉挛的常见原因有疲劳、电解质失衡和冷刺激。现在很多人热衷于羽毛球、乒乓球、网球、跑步、自行车、游泳等运动。这些运动不仅能强身健体，还能在运动中感受乐趣，愉悦身心。但如果准备不充分，可能会造成伤害，抽筋就是其中之一。针对这种情况，中医特色疗法效果极佳。
古代中医认为，惊风的病因病机可以概括为外感和内伤两个方面。外感因素多因感受寒湿，侵袭人体，阻滞经络，阻滞气血，或热盛动风，或津液炽盛所致；内伤是由于阴虚血虚，内筋虚络所致。外感病和内伤虽然病因不同，但病机都是阴阳失调，气血不和。因此，针灸在临床上被广泛用于治疗惊厥，并可根据个体证型进行治疗，疗效显著。
2、缓解抽筋的方法
除了针灸，中医的很多特色疗法，如按摩、中药熏蒸、拔罐、艾灸等，对运动带来的损伤和运动后身体的恢复和调整都有很大的帮助。
几乎所有的运动都会引起肌肉痉挛，这种肌肉痉挛往往会在剧烈运动、出汗过多和寒冷的条件下给人突然袭击。对于正在承受痛苦的人来说，如何尽快拉伸肌肉才是重中之重。据中医专家介绍，对付肌肉抽筋的具体方法取决于对肌肉疼痛的不同感受。如果处理不当，很可能是“二次犯罪”。他推荐了一个很简单的“基本法则”，就是“肌肉紧张热敷”。
具体方法是:
1.万一肌肉抽筋，你应该立刻停止你所做的任何活动或运动；
2.轻柔有力地帮助痉挛肌肉拉伸并保持，直到痉挛和疼痛消失；
3.轻轻按摩阳陵泉、成山穴等痉挛性肌肉和穴位；
4.如果肌肉还是感觉很紧绷，就需要用热毛巾热敷或者熏蒸。
3、平时饮食调理
1，香蕉
腿抽筋可能是由于他体内缺乏钾。香蕉富含钾，有助于防止肌肉痉挛。
尤其是香蕉，是让人放松的水果，其中所含的泛酸能让人心情愉悦，缓解抑郁情绪。这对长期精神紧张导致的腿部抽筋也有很好的缓解作用。
除了香蕉，其他富含钾的食物还有紫菜、海带、油菜、土豆、谷类等。
2.牛奶
腿抽筋也可能是他体内缺钙导致的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙，可以帮助补充身体所需的钙，防止腿部抽筋。
除了牛奶，富含钙的食物还有大豆、海藻、芹菜、豆腐干、蘑菇等。
3.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的维生素D，可以帮助身体吸收和利用钙，避免因缺钙导致的腿部抽筋。
除了动物肝脏，富含维生素D的食物还有沙丁鱼、蛋黄、海鱼、奶油等。
除了补充维生素D促进人体对钙的吸收外，还可以通过运动和晒太阳来补充钙。
4.补充钙片
如果食补的方法不能帮助身体有效及时的补充足够的钙，可以考虑在医生的指导下服用钙片补钙。私下不要随意大量补钙，以免给身体造成负担。
5.运动饮料
腿抽筋的原因之一是体内电解质流失，代谢产物堆积影响正常血液循环。因此，在运动后失去大量水分和盐分时，可以及时补充水分和运动饮料，帮助身体维持充足的矿物质和水分。