女生脾虚肾虚气血两虚在日常饮食中如何调理？

气血不足只能在生活和食疗中调理。然而，古雪河茶，一种治疗茶的中药，可以调节体质，达到补气血的目的。

能快速改善人血气的运动有:太极、咏春、瑜伽(印度的长寿运动)。平日适当户外运动，正常作息，不熬夜，睡眠充足，有助于改善病情，使身体机能更有活力。平时要多吃辅食:红枣桂圆汤，可以补气血。

气虚主要指肺脾两虚，临床表现为气虚、气短、声音低沉、倦怠乏力、面色苍白、头晕自汗、食欲不振、大便稀薄等。常用方剂有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)、补中益气汤(黄芪、党参、白术、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)、生脉散(人参、麦冬、五味子)。这些方剂主要由补肺健脾的中药组成。

血虚包括心血不足和肝血不足，主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕心悸、失眠等。常用方剂有四物汤(熟地黄、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、甘草灸、当归、远志)。

气血两虚，要气血双补。常用方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤)、十全大补汤(八珍汤加黄芪、肉桂)、人参杨蓉汤(当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、炙甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)。