呼吸到肚脐，长寿与天和谐:老年人晨练可以学习腹式呼吸。
气虚表现
很多人不知道气虚身体会出现什么症状。常见的气虚有几种，如肺气虚、脾气虚、肾气虚等。肺气虚时，会出现咳嗽、哮喘、胸闷、排尿困难等症状。脾虚者面色萎黄，形体消瘦，常感虚弱；肾气不足的典型表现是经常疲劳、健忘、气短。
气虚时，首要任务是补气。但是很多人对补气的理解并不深刻。他们只知道一味的吃一些补品，有时候甚至有回报，但是他们会生气。
有一个补气的方法值得推荐。这个方法非常简单实惠，也不需要花钱，因为只要呼吸就能补气，这就是腹式呼吸。相信很多人都觉得很神奇。为什么腹式呼吸可以补气？
为什么要用腹式呼吸来补气？
气虚的人除了血虚，还有一个原因:淤血。这个时候深呼吸可以起到很好的补气作用。佛教徒讲究呼吸和呼吸，说的就是深呼吸。呼吸时，他们吸进新鲜空气，吐出浑浊的空气，这样才能焕发青春。
腹式呼吸可以刺激腹部的各个部位。经常腹式呼吸可以使身体获得充足的氧气，使人精神饱满，得到补气的效果。而且人的呼吸方式并没有充分利用肺部。用腹部呼吸时，可以最大限度地利用肺部，从而提高心肺功能。
另外，中医认为田单是一个非常重要的位置，也是一个非常容易藏污纳垢的地方。采用腹式呼吸时，气沉于田单，可促进脾胃消化和肠道吸收，使废气排出，从而达到补气的效果。
当你用腹式呼吸来补气的时候，也要注意正确的方式。如果不能正确的做腹式呼吸，得不到补气的效果，那么正确的腹式呼吸应该是什么样的呢？
正确的腹式呼吸:
如果想通过腹式呼吸来补气，一定要注意正确的方法。腹式呼吸可以采取各种姿势，站着、坐着都可以，但躺在床上最合适，而且要放松四肢，排除杂念，用鼻子慢慢吸气，然后收腹，每次吸气都要慢慢呼气十秒左右。
特别要注意的是，在做腹式呼吸补气时，不要为了追求呼吸缓慢而刻意屏气，否则会出现胸闷等症状，也不要太机械，而是顺其自然。做腹式呼吸补气的时候，应该是一种身心愉悦的感觉。
简而言之，当你用腹式呼吸来补气时，要做到四点:深呼吸，动作要慢，呼吸要均匀、巧妙，用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。
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