做什么运动可以减少肚子上的肉？
原地跳跃1分钟，仰卧抬腿10次(重复5次)；
原地跳跃1分钟，卷腹10次(重复5次)；
然后原地跳跃20分钟。
重要的是中间没有休息时间(如果实在受不了，可以休息5秒左右)。这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹肌锻炼的结合，可以锻炼腹肌，全身减肥。每周做3到5次左右。
去除肚子的简单方法就是做家务收腹。也许你有点懒。从今天开始做一个勤劳的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。粗盐减肥法粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进面板的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者* * *后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接擦在腹部。不要用力过猛，以免把面板磨得更粗糙。如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。* * *法这是最常用的腹部减肥法之一，使用揉捏动作加* * *膏对改善脂肪非常好。* * *可以提高面板温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号* * *，先右侧，再左侧，每天各30-50次*** 1次。首先，你要学会收腹走路时的“腹式呼吸法”:吸气时，腹部鼓起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。腹部最容易堆积脂肪。因为这里的脂肪靠近心脏，最容易被调动起来进入血液循环，造成伤害，是名副其实的“知己”。所以，当腹围在90 ~ 100 cm以上或腹围与臂围之比男性大于0.9，女性大于0.85时，必须减少腹部脂肪。怎样才能快速减少腹部多余的脂肪，让腹部看起来很平？下面介绍一个45天就能见效的速效收腹平腹法:先热身10分钟，然后用保鲜膜包裹腹部5-6层。第二，仰卧做腹肌运动。肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子凸出的部分。耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。第三，揉捏腹部，“赶走”脂肪。有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”如果想尽快甩掉腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针各做100次圆周按摩，来“追赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3 ~ 4次，坚持45天就会有显著效果。如何减掉腹部脂肪？长时间坐在办公室的美女们很头疼:如何甩掉这些肥肉？长时间坐在办公室，活动非常有限，往往几个小时都不需要动，这让越来越多的美女形成了下半身比上半身胖的局面。肥胖的第一征兆大多表现在小腹，所以不要怪身体没有提前提醒我们！在各种限制下，有什么简单易行的方法可以让我们从“腹痛”中解脱出来？当然有！现在我给各位美女介绍一项办公室运动:第一步，坐在椅子上，慢慢把腿抬起来。第二步，双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气。呼气的同时，逐渐收紧小腹。第三步，慢慢呼气，小腹越来越紧，肩膀保持放松。第四步，当腹部已经受到最紧的程度时，气体也同时吐出。第五步，肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。第六步，尽量吸气。此时小腹不需要刻意收缩，而是腹部向下压。这种体操的主要目的是消除小腹的脂肪。如果每天只做两三次，每天至少上下午各做两三次，每次至少做八拍，是看不到什么效果的。三个月后，你一定会看到效果，既能保持你的美好身材，又能缓解紧张的工作压力！
做什么运动可以减掉腿上和肚子上的肉？单就运动而言，减肥最重要的是消耗热量，其次饮食也很重要。1.早上可以吃到的丰富无糖豆浆，有助于在中午5点前吃完少量晚餐。2.不要长时间坐着，宁可躺下也不要提倡坐着，因为坐着是最容易囤积肚子上的肉的方式。3.饭后需要散步，夏天不容易出汗。因此，帮助消化就更重要了...4.医药方面，你我打造这个产品，荷叶苦瓜奶。我理解是纯中药，药性很温和，效果很好。也可以一起使用，事半功倍。
尽快减掉肚子上的赘肉没那么复杂。肚子和腰部其实是减肥的最佳部位。如果你运动了但是不控制食量，那就不行。最简单的运动当然是仰卧起坐，不用多做，一天30个，一直坚持。另外，运动不需要剧烈，也不需要固定。我一直坚持懒人饮食。最简单最懒的方法就是每天下午3点以后喝水。午饭后，我不得不吃一个水果。我每天吃一些维生素片，一个月减掉大约10阿津。这是我的减肥方法。可以参考一下。当然，如果你没有毅力。。那我帮不了你。
做什么运动可以练出腹肌，减掉肚子上的肉？这需要分两步走。
第一步是减掉肚子上的肉。目前我知道最好的方式是跑步，没有空间的话跳绳也不错。
第二步练腹肌，类似仰卧起坐，只能练到上半身。小腹的肌肉可以用来骑车或者抬腿。
希望能帮到你。我和你有同样的想法。走吧。
我们做什么呢做什么运动可以减掉脸上的肉？做什么运动可以减掉脸上的肉？胖脸的四个因素1。胖:身体的肥胖不仅会体现在腰腹部和四肢，面部也是最明显的地方。面部脂肪太多，又很少运动，很容易变成胖乎乎的苹果脸！2.面部骨架:如果你天生“脸大”，“点击了解更多→查看原帖>；& gt
生完宝宝可以做什么运动来减掉肚子上的肉？1.颈部锻炼:两腿分开站立，头前倾，后仰，复位，左转，右转，向左转圈，转圈四次。
2.绕臂:两腿分开站立，双臂向上抬起，向前4圈，向后4圈，做两次。
3.扩胸:两腿分开站立，双臂屈曲后振动，双臂伸直后振动4次。
4.身体旋转:左右4次，做2组。
5.前弯:8次。
6.体循环:以腰部为轴，左右转圈，做两次。
7.踢:前后10次，做2组。
8.压腿弓步向前:左右4次，做2组。
9.侧腿按压:左右4次，2组。
10.下蹲站起来:12-20次。
11.绕腕转脚:12次各一次。
做什么运动可以减掉肚子上的肉？仰卧起坐是最有效的，最好的减肥方法是节食。如果只是肚子上的肉，做集中运动，比如仰卧起坐、深蹲、跨步旋转。
做什么运动可以快速减掉肚子上的肉？最新的是仰卧起坐。网上有很多教程。你可以选择任何一个，坚持下去，都是有效的。