乳腺增生怎么办？

1，做好饮食护理

一日三餐要定时定量，尽量不吃含激素的鸡蛋、瘦肉和牛奶，做好肉的粗细搭配，多吃绿叶蔬菜和水果。每天至少要保证2500毫升的水，帮助排毒，及时消除不良情绪，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀面对一切，即使生气也不能超过三分钟。

2、做好生活护理

病人可以自我检查。具体方法是平躺在床上，以乳头为中心，用指尖紧贴皮肤，顺时针方向做圆周按摩，保证注意力均匀。合理使用利尿剂和镇静剂可以帮助水和钠的排泄，减少经前紧张和水钠潴留，缓解经前乳房疼痛的问题。此外，还可以观察手臂自然放在身体两侧，仔细观察乳房的形状，看弧形轮廓是否规则，是否有类似橘皮的小坑，是否有小漩涡等。，以及挤压乳头时是否有液体流出。

3.合理按摩

每次按摩前，要用手触摸增生的部位、大小、疼痛程度，以衡量按摩后的效果。患者需要平躺在床上，按摩人群要用食指或中指沿胸椎两侧自上而下检查压力。有疼痛的时候，他们要及时告诉医生，这是胸椎间盘突出的部位。另外，还可以自己按摩。平躺在床上，用右手手掌捂住左胸。将乳头对准右手掌心，然后将左手掌心放在右手手背上，顺时针和逆时针方向各按摩36次。

不要吃含有雌激素的药物和食物，多吃新鲜蔬菜和水果。其实乳腺增生不会癌变，不用太担心，但也不能高枕无忧。你要学会减压，保持乐观的心态。