大便干燥，买了常青茶，但是喝了之后拉肚子严重，简直是拉水，影响工作！我们做什么呢有什么好的建议？

经常滥用泻药或者泻药茶，效果绝不是电视广告说的那样。时间长了，你是不是越来越觉得之前用的产品解决不了你的便秘问题？

市面上泻药产品种类繁多，但大多含有刺激性物质，如大黄、番泻叶、决明子、酚酞、芦荟、硫酸镁、山梨醇、氢氧化镁等。这些物质刺激肠黏膜，促进大肠的剧烈蠕动，引起体内脱水和电解质失衡，扰乱结肠正常的吸水和渗透功能。更令人担忧的是，一些中药中含有蒽醌类黑色素，可沉积在肠黏膜上，使肠黏膜变黑，引起结肠黑变病。

长期依赖泻药会大大降低排便反射的敏感性，产生耐药性。结果药物的剂量越来越大，但是药物的疗效却越来越差，便秘也越来越严重，给治疗带来了新的困难。而且长期刺激会使大肠老化、变脆、失去弹性，甚至导致肠癌。

解决便秘，需要在不伤肠的情况下，从物理上通便。

在健康的情况下，食物在大肠中形成粪便。当体积增大时，刺激肠粘膜分泌适量粘液润滑粪便，通过大肠蠕动排出体外。肠腔本来就有正常的渗水和电解能力，保证排泄系统的平衡，绝不像刺激性泻药那样强烈刺激神经系统和肠黏膜，导致大肠受损，加重便秘，恶性循环！所以要模仿排便的正常生理过程，同时解决便秘问题，让肠道自行恢复健康状态。

生理排便的过程是模仿身体正常的排便排便过程，不破坏器官，不扰乱电解质的分解吸收，你会找到久违的感觉:排便应该是无忧无虑的，自然的，空的；应该是又浓又黄又松又软的香蕉便便！排便应该是每天都不应该痛苦的例行公事吧！

膳食纤维，大肠清道夫

膳食纤维强大的亲水因子，吸收大量水分，润滑肠道，软化大便，辅助胃肠道蠕动，有利于大便排出；其巨大的吸附因子吸附体内有害有毒因子，保持肠道清洁，降低肠道疾病风险；为大肠内益生菌的生长提供底物，促进其繁殖，维持体内微生态平衡。

膳食纤维是维持正常排便的天然必需营养素。这样，我们也找到了解决便秘的正确方法:补充膳食纤维——安全、温和、对肠道无害。

此外，据国际上多项研究表明，膳食纤维具有延长胃排空时间、延缓葡萄糖吸收、降低血胆固醇水平的作用。因此，它在预防和治疗慢性疾病，尤其是糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症等疾病中发挥着重要作用。

海洋的魔力

膳食纤维的通便作用是否达到理想效果取决于其生理活性，评价的重要指标是膨胀力和持水性。西方常用的麦麸膳食纤维标准是:膨胀力4ml/g，持水力400%；而来自天然深海的膳食纤维，如海带膳食纤维，其膨胀力为138ml/g，持水力为6720%，远高于麦麸膳食纤维。

膨胀力和持水性越高，就越容易在肠道内吸水膨胀，形成持水性高、膨胀性强、粘度高的胶水，使我们的肠道始终得到润滑，大便柔软通畅，毫不费力；同时，通过物理扩张和肠道的自然收缩，使大肠进入扩大和缩小的反复循环过程，在不伤害肠道的情况下，逐渐恢复排便功能，让你轻松告别便秘。

枣泽(Marsh)胶囊:根据功能性便秘的发病机理，充当肠道清道夫，通过独特的吸水膨胀的物理功能，双向调节肠道粪便水分，软化粪便，润肠通便，不痛不泻，让你轻松排出健康的香蕉粪便。经国家美国食品药品监督管理局指定机构检测，被批准为具有通便功能的保健食品，荣获“国家中医药管理局中医药科技开发交流中心科技成果推广项目”荣誉！