在冬季，风寒等致病因素很容易通过人体背部侵入，引起感冒和发烧。冬天如何保养背部？
俗话说“背薄一寸，寿长十年”，可见保养背部的重要性。
从中医的角度来说，督脉在后正中，督脉满阳。背部两侧是足太阳膀胱经循环的部位，膀胱经阳气最盛，与肾经相反，肾主水，所以膀胱经总管中的水液代谢。膀胱经还与其他脏腑密切相关，如肺脂、厥阴脂、心脂、膈脂、肝脂、胆脂、脾脂、胃脂、三焦脂、大肠脂等。
背部保健方法
1.背部烘干保暖
避风晒背可以暖背，促进健康。日光浴在中医里被称为“天灸”。就是上天给我艾灸。通过日光浴，使膀胱经和督脉共同得到滋养，使血管中的血液、淋巴液中的水分、经络中的能量在高温和气下充盈。接受阳光的洗礼，这是大自然给予的最好的治愈。
用衣服保护背部
背部被五脏六腑和俞穴所知，如果背部总是温暖的，身体会更健康。特别是天气炎热时出汗，如果被风吹动，风寒邪气就容易入侵，引发疾病。所以一年四季都要注意随时加减衣服，保护背部。
3.搓背、捶背和撞背
捶背:捶背分为自己捶和别人捶。此法可舒经活血，壮阳强心肾，增强人体活力。
搓背:搓背又分自己搓和别人搓。洗澡的时候可以自己搓。背上垫一条湿毛巾，用手将毛巾两端拉紧，用力搓背，直到背部发热。注意不要用力过猛，以免摩擦皮肤。搓背法有防治感冒、腰酸背痛、胸闷腹胀的功效。
撞背:双脚分开与肩同宽，背靠墙壁站立，相距约20 ~ 40cm，放松自己，身体后倾，背部用力适中地撞击墙壁，靠撞击的反作用力使身体直立。打后腰的时候，适当前倾，让后腰微微突出，然后再打。
冲击时意念渗透到背部，使精神集中在腰、肩、背之间，冲击约100次。能促进杨琪，调理五脏六腑，使全身气血通畅。
按摩背部
精油背开是一种按摩方式，也是一种精神享受。配合独特的背开手法，活化精油能促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧致肌肤，改善睡眠！特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠等亚健康人群。
5.背灸
艾灸是利用艾火的纯阳热及药力对人体的温热刺激，通过经络穴位的传导，调节脏腑阴阳平衡，可以强身健体，壮阳，调理五脏气血，安神，疏通经络。背部多肉硬的人，基本都是身体有些问题，做好背部按摩和艾灸很重要。
背部艾灸不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾条温灸的方法，具有使用方便、操作简单、不灼伤皮肤、不留疤痕的特点。如果在背灸前能做到视频中演示的几招，那么艾灸治疗将事半功倍。
6.背部按摩疗法
捏脊可刺激背部督脉、足太阳膀胱经和五脏背部穴位，可达到调节阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
“捏脊”是小儿推拿中常用的治疗方法。可以用双手沿脊柱两侧捏住皮肤，边提边向前推，从骶尾捏至枕颈。重复5~10次。其实不仅是儿童疾病，成年人也可以用捏脊治疗保健。
因为冬天毛细血管容易收缩，供血不足，容易引起手脚冰凉、头痛头晕、大脑供血不足、脑梗塞、脑血栓，所以人们选择冬天多做，勤做背部，因为疏通背部后会增加血液循环！冬天经常做背部可以帮助血液循环，有效起到预防保健作用！冬季做背部会起到非常有效的固本培元、强身健体、预防保健、改善亚健康体质的作用！