什么包含了中华民族几千年的养生理念？

1.中医保健

中医养生的核心理念是“未病先防”，注重预防和调理。通过调整气血阴阳平衡来养生，提倡个体化养生方法。

2.饮食调节

中华民族注重饮食对健康的影响，强调饮食均衡和谐。根据季节、地域和个人体质，合理选择食材和烹饪方法。

3.锻炼保健

中华民族强调体育对身心健康的积极作用。太极拳、气功等传统运动，强调的是温和柔和的运动。

4.心理调适与心理健康维护

中华民族注重心理调节和精神养生的重要性。倡导保持内心平和、积极乐观的心态，通过冥想、诗歌、音乐来缓解压力。

5.环境卫生与生活健康

中华民族注重环境对健康的影响，强调清洁、通风、舒适的生活环境。鼓励接触自然，享受阳光，呼吸新鲜空气，促进身心健康。

6.季节性养生与人与自然和谐的理念

中华民族将天地自然与人体健康联系起来，强调根据季节变化调整养生方法。根据五行学说和阴阳平衡的观念，我们应该遵循自然规律来调整我们的生活方式和饮食习惯。

7.强调社会和家庭关系

中华民族注重社会和家庭关系对健康的影响。重视家庭、友谊和社区享受，提供情感和社会支持。

总结:

中华民族几千年的养生观包括中医养生、饮食调理、运动保健、心理调节、环境卫生、季节养生、天人合一的理念、重视社会和家庭关系。这些思想注重个体化的保健方法，保持身心健康的平衡，为中国人民健康长寿提供了指导。同时，这些思想也逐渐被世人所认识和接受，成为宝贵的文化遗产和人类健康智慧。