昨天发烧38.5，喝了小柴胡颗粒，今天早上降了37.5，然后就开始整天拉肚子，头疼。

你好

B1主要存在于种子外壳和胚芽中，在米糠、大豆、麦麸、小麦胚芽、豆类、花生、黑米、番茄等食物中含量最丰富。此外，白菜，芹菜，中草药如防风和车前草。

B2食物来源:紫菜、蘑菇、小麦胚芽、海带、豌豆、花生、黑木耳和黑豆？

B3食物来源:全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、蘑菇、紫菜、无花果等。其中豆类含量丰富。

B5？食物来源:花生仁、豆荚、麦芽和糙米、芝麻酱、炒葵花籽、蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、杏仁等。？

B6。B11食物来源:含维生素B6的食物分布广泛，包括坚果、糙米、绿叶蔬菜、香蕉、卷心菜、燕麦、坚果和花生，其中以大豆含量最高。？

B7美食来源:？

几乎所有的食物都含有它:几乎所有的食物都至少含有微量的维生素B7。有些食物的含量更丰富。如蘑菇和坚果是生物素的最佳来源。

B9绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、芦笋、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等？

新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等？

B12食物来源:紫菜、螺旋藻、海藻、绿藻、豆豉、腐乳。

维生素B是维生素家族中的一员，各有各的功能。

维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。

维生素B2(核黄素)的主要食物来源是瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。小米含有大量的维生素B2。

维生素B3主要来自动物性食物，在肝脏、酵母、蛋黄和豆类中含量丰富，但在蔬菜和水果中含量较少。

泛酸钙的主要来源？酵母，动物肝脏，肾脏，麦芽和糙米

维生素B6的主要来源是瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。

维生素B12的主要来源是肝脏、鱼类、牛奶和肾脏。

以下食物富含维生素B:

①富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、猪里脊、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。？

②富含维生素B2的食物:鳗鱼、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。？

③含维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸的食物:？肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维生素B1不能储存在人体内，要每天补充。？

很难摄取所有的B族维生素，但是通过仔细的食物选择来摄取是简单方便的。以上含维生素B的食物可分为①、②两组。看上面的分类，我们可以看到②和⑧都包含在大致相同的食物中。所以①作为一组食物，②和③组合成一组食物，组合选择两组食物，这样B族维生素基本可以拿在手里了。？

以下食物富含维生素B:

①富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、猪里脊、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。？

②富含维生素B2的食物:鳗鱼、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。？

维生素B含有(B1，B2，B6，B12，烟酸，泛酸，叶酸等。);

含B1的食物有:大豆、花生、黑米、土豆、青豌豆、西红柿、火腿、牛奶、核桃等。

含B2的食物有:蘑菇、香菇等菌类食物、鸡蛋、鸡肝、牛肝等。

含有B6、B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物:坚果、大豆、菌类食物、肝脏、鱼和香蕉。