介绍10缓解痛经的小妙招

热水和热牛奶可以缓解疼痛。

2、暖胃暖背

经期注意保暖。可以将热水袋放在肚子上或背部，轻轻按摩，可以有效缓解痛经。

3.伸展和放松

练瑜伽，做弯腰放松等肌肉拉伸活动，可以缓解痛经。

4.多喝红糖姜水

经期多喝红糖姜水，不仅可以缓解痛经，还可以补血暖宫，对痛经有非常好的缓解作用。

5、热水袋敷在小腹上

痛经的时候一定要注意保暖，尤其是小腹。所以痛经的时候可以在小腹敷一个热水袋，可以更快的缓解痛经。

6.把你的脚泡在热水里

痛经的女性朋友一般都是宫寒引起的，会导致四肢冰冷。可以在月经前几天开始用生姜、艾草等热中草药泡脚，可以很好的缓解痛经。

7.益母草煮鸡蛋

益母草有很好的活血化瘀止痛的作用，所以痛经的时候不妨用益母草煮鸡蛋，再加点红糖或者红糖。煮好后喝，可以很好的缓解痛经。

8.做瑜伽

经期适当做瑜伽，不仅可以促进血液循环，还可以缓解血瘀引起的痛经。

9.当归乌鸡汤

经期可以用当归、乌鸡煲汤，有很好的补血止痛、调经补气的作用，非常适合气血两虚引起的痛经。

10，蜷腿侧躺

痛经很严重的时候，一定要多休息，可以蜷着腿躺在床上，可以缓解和减轻腹痛等不适。