吃什么能产生多巴胺

吃富含酪氨酸的食物可以促进多巴胺分泌。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂乳制品、芝麻和南瓜子会帮助你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他食物，如豆类、鱼类、乳制品、畜肉等，也可以添加酪氨酸。

多巴胺容易被氧化，所以如果食物中含有抗氧化剂，会减少自由基对分泌多巴胺的脑细胞的伤害。许多水果和蔬菜富含抗氧化剂。

如芦笋、西兰花和甜菜；含有维生素C的辣椒、橘子、草莓、菜花、抱子甘蓝；以及富含维生素E的食物:坚果、葵花籽、野菜、菜花、胡萝卜等。，能促进快乐因子的分泌。

扩展数据:

多巴胺缺乏的症状

1，男

男性多巴胺水平低引起的症状类似于睾酮缺乏。变化通常发生在身体和性欲两方面。例如，多巴胺低通常会降低男性的骨密度、性欲、体力和肌肉量。此外，多巴胺水平低还会导致男性胆固醇和体脂增加。

2、女性

女性多巴胺水平低导致的症状与雌激素缺乏相关的症状类似。例如，多巴胺往往会增加更年期的负面影响。这包括潮热、盗汗、睡眠障碍和情绪波动。

3、降低兴奋度

多巴胺具有与兴奋性激素类似的作用，这意味着它在愉悦、兴奋和奖励中起着重要作用。这也是多巴胺水平低往往会降低性欲的原因。

多巴胺缺乏还会阻碍与运动功能、欲望、冲动和满足感相关的愉悦或兴奋。相反，多巴胺的突然增加也会使人焦虑或过度活跃。

4、帕金森病

也许低多巴胺水平最严重的症状是帕金森病风险增加。该疾病的症状包括行走困难、动作僵硬、平衡能力受损、吞咽或咀嚼困难以及肌肉疼痛。

帕金森病的特征是身体一侧(尤其是手)颤抖。这种病虽然不致命，但无法治愈，而且会逐渐恶化。

5、儿童多动症

多巴胺水平低也可能与儿童注意力缺陷多动症有关。这就是为什么医生经常建议患有多动症的儿童服用利他林来促进大脑中多巴胺的水平。

人民网-早餐吃5种精力充沛的食物，早上醒来大脑。

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