两小时和三小时冥想的区别。

两小时和三小时双盘冥想的区别主要是盘腿时间的区别，盘腿冥想的质量直接影响冥想的深度，对于初学者来说是非常重要的练习。

双盘禅修是一种修行方式，需要循序渐进的修行。初学者通常需要从单盘过渡到双盘，逐渐增加盘腿的时间，以便逐渐提高盘腿的质量。在练习的过程中，要注意姿势的正确性和身体的舒适度，不要强求，要根据自身情况合理安排时间和进度。

总之，两小时和三小时双盘冥想的区别主要是盘腿时间的区别，盘腿冥想的质量对冥想的深度有重要影响。