食物中锌含量列表

经检测发现，动物性食物中锌含量普遍较高，如瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等食物。在每100克动物性食物中，大约有3/5毫克的锌。而植物性食物含锌量较少，有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外，贝类食物中的锌含量很高，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。

食用肉

瘦猪肉、鸡肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉。

鱼

鱼，黄鱼，带鱼，沙丁鱼。

海味

牡蛎。

粗粮

小麦、玉米粉、小米。

蔬菜

胡萝卜、大豆、紫菜、白萝卜、茄子、土豆、大白菜、芹菜。

水果

苹果和香蕉。

螺母

花生，核桃。

中药

枸杞、人参、熟地黄、杜仲、桑椹。