如何克服心理洁癖

厌恶疗法:具体操作方式是在手腕上戴橡皮筋。一旦会出现强迫性的动作或行为，就让橡皮筋打你的手腕几十次甚至上百次，直到强迫观念消失，出现疼痛，从而达到抑制强迫行为的目的。

休克疗法:这种疗法最好在专业人士的指导下进行，以免出现操作失误和意外情况。具体操作如下:请他们的朋友或亲戚做助手，病人会全身放松，轻轻闭眼，然后让助手在病人手上涂抹各种液体，如水、墨水、米汤、油、染料等。画画的时候，病人要尽量放松，助手要尽量用文字描述自己的手脏。

患者要尽量忍耐，直到忍不了，睁开眼睛看看有多脏。涂抹液体时，助手要随机使用透明液体和不透明液体，随机使用清水等液体。这样，病人睁开眼睛，手就不会脏了，至少没有想象中的脏，这对病人的心灵是一种震撼，说明“脏”往往来自于自己的想法，与实际情况并不相符。当患者发现自己的手真的很脏时，洗手的冲动会大大增强。这时候治疗助理一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。患者会觉得很痛苦，但要尽力坚持，助手要积极鼓励。

在这个关键时刻，助理的示范作用是很大的。助理还可以在手上涂液体，甚至更脏，大声说出内心的感受。因为他们有相同的经历，所以可以在情感上交流，更接近肮脏的东西。这时，患者要仔细了解焦虑情绪的逐渐消退。

休克疗法一开始会把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会逐渐淡化。

以上两种方法都属于行为疗法，针对强迫症有很多具体的心理疗法。你需要了解详细的信息，才能具体分析，制定治疗方案！