如何调理黄脸婆

气血充盈时，面色红润，容光焕发；气虚时，面色不亮；气血不足时，面色红润；脾胃不好，就不能很好地消化、吸收和运输营养；当身体没有足够的营养物质滋养时，肤色就会变得暗淡无光。因此，宜多吃健脾和胃、补气补血、气血双补的食物。

营养学原理

一.营养原则

气血都需要通过吃补血益气的食物和药物来慢慢调养，切不可操之过急。

补气血的食物，可以补气血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等。，与之常配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地。药物调理需要在中医指导下服用。

1.宜多吃具有补血补气功能的食物。

2.多吃性平味甜的温性食物。

3.宜多吃营养丰富、易消化的扁平食物。

4.多吃营养丰富的食物，如优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)、叶酸和维生素B12这些富含“造血原料”的物质。

5.蔬菜中铁的含量低，吸收差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏会引起大细胞性贫血和混合性贫血。因此，我们也应该多吃蔬菜。

第二，合适的食物

合适的食物

1.主食和豆类的选择:

选择富含矿物质的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等，可以补气；富含高铁和粘多糖的食物，如紫米、黑米等，有很好的补血作用。