如何塑造完美的胸型？如何防止乳房下垂？
一、如何打造完美胸型
1.正确体位
有些女性觉得挺胸走路很尴尬，其实不然。如果不及时纠正，不仅会影响胸部的发育，还会形成驼背。所以走路的时候要保持背部挺直，收腹，手臂抬起，上身感觉向上。坐着的时候要挺胸，挺直背，这样胸部的曲线才会显得动人。休息时要采取侧卧仰卧的姿势，不要趴着睡，以免挤压胸部和乳房，使其受罪。
2.睡眠按摩
睡前按摩也很重要。取适量丰胸乳液(最好是中药调理)涂于掌心，从乳房中心向锁骨位置打圈按摩，然后扩大范围继续乳房周围的螺旋按摩。每个动作重复10次，直到胸部感到隐隐发热。这样不仅能有效促进胸部血液循环，还能改善乳房增大下垂的现象。
3.饮食和丰胸
对于青春期的女生来说，吃一些丰胸食品就像喝牛奶长高一样，对乳房发育有很好的促进作用。对于成熟的女生来说，吃丰胸食品可以为乳房的二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对乳房发育有很好的促进作用。那么吃什么可以丰胸呢？边肖推荐四种食物。首先是芦笋，它含有与糖结合的类胆固醇物质，刺激激素分泌；第二是胡萝卜，因为胡萝卜素可以防止韧带疲劳和下垂；第三种是花斑虾，富含矿物质，能促进激素分泌；第四种是用核桃仁、黑芝麻和牛奶或豆浆制成的饮料。这些食物富含蛋白质，具有丰胸、美容、保湿的功效，一举两得。
4.改善胸围的小运动
最简单有效的丰胸运动，就是把书放在腋下，然后慢慢把双手向前抬起，然后一直坚持，直到手臂酸痛或者书掉下来。每天做几次，可以有效锻炼胸肌，有助于丰胸。除了利用书籍丰胸，还可以利用其他道具做一些丰胸运动。如果你能把一个饮料瓶装满水，用双手抓住一个塑料瓶，同时举起来。重复这个动作十五次。这个动作不仅可以丰胸，还可以锻炼身体。
女性想要丰胸，就要改善饮食和生活习惯，多吃对乳房有益的食物，多运动，才能真正起到丰胸的效果。
二、如何防止乳房下垂？
1
选择合适的内衣
对于胸部下垂的MM来说，要想克服和纠正这些缺点，首先要选择比平时大一号的文胸，尽量使用钢圈和侧面有加强功能的文胸，从下往上加强衬托和支撑。
但是要注意肩带的宽度是否能满意的满足所支撑的重量，这样乳房的位置才能得到改善，还要注意把乳房全部成功的填充到罩杯里，选择全罩杯的文胸，因为全罩杯的文胸有衬托你下垂的胸部的能力。
2
:经常按摩乳房。
妈咪可以每晚睡前或起床前在床上给自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘顺时针打圈，两侧乳房各做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。
胸部不松的方法:
1.从乳房的中心画一个圈，一直到锁骨。
2.从乳房外援开始，画小圈做螺旋按摩。
3.用双掌轻轻抓住两侧乳房，稍微往上拉，但不要捏得太用力。
4.每个动作重复8到10次。
功效:使胸部不松弛。
三
:给乳房充足的营养。
高蛋白食物，维生素A、B、C、E，矿物质如钙、镁、铁、铜、硒等。，能给胸部供应充足的营养，维持平衡的激素水平，让胸部变得饱满紧致。
多吃这些食物:
高蛋白:鱼、虾、禽、蛋、低脂乳制品、豆制品、坚果是激素合成的基础。
维生素a:西兰花和葵花籽油等。，有利于激素分泌。
维生素b:牛肉、牛奶和猪肝等。，有助于荷尔蒙合成。
维生素c:葡萄、柚子等。，防止胸部变形。
维生素e:芹菜、核桃等。，对胸部发育有帮助。
此外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳都有活血、补血、补气的功效，也有助于胸部更加丰满。
四
:调整姿势
现在很多女性都要注意自己的体态，这也是导致乳房下垂的原因之一，所以你坐着的时候要马上挺胸；走路时挺直背；睡觉时采用仰卧或侧卧位，少用俯卧位；多深呼吸。
驼背:常含胸、驼背，长期会影响胸部健康。所以要自信拥有动人的曲线，昂首挺胸，时刻关注！
弯腰:由于紧张的工作节奏，你经常会不由自主地虚脱，这不仅会增加腰椎的负担，还会阻碍血液循环，从而影响胸肌的发育。所以，经常靠墙站直，会让心情和胸部舒服。
抱臂:双手一直抱在胸前的姿势会加重胸部的负担。尽量放松，双手自然的垂在双腿两侧，或者拉伸自己，有助于改善胸型！
趴着睡:趴着睡不仅会影响脸部的美观，还会被胸部抗议。尽量少压迫“它”，微微向右仰躺，这是最好的姿势！
五
:沐浴乳房
洗澡时用淋浴头冲洗乳房，最好冷热交替喷。冷热交替刺激有助于改善胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
具体洗澡按摩方法如下:
1.慢慢放入洗澡水，调到40℃左右。
2.用棉手套擦洗全身，使全身温暖。
3.进入浴缸时，先用手按摩乳房。
4.从乳房内侧拿起刷子，沿着乳房下方的线以弧形向外刷乳房。
5.打开水龙头，用与4中相同的方法冲洗乳房。
6.如果乳房太小，可以用发贴交替冷敷热敷，10分钟交换1次。
7.如果乳房太大，用冷水洗澡。
8.如果乳房下垂或为了防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部冲上去，在乳头周围环形摩擦，以增强组织张力，使乳房坚挺。
9.将海藻浸泡在水中洗澡。
10.将海藻切碎放入纱布袋中擦拭乳房。沐浴后涂抹滋养霜，用手按图示方向轻轻按摩10分钟。能促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽有弹性，防止胸部皮肤老化松弛。也可以用冷发膏轻轻擦拭，使皮肤收缩。