如何长期有效的降低血压和血脂？

想要长期有效的降低血压和血脂，首先要对自己的身体状况有一定的了解。如果是轻度高血压高血脂，可以通过健康饮食来调节。如果高于正常水平，就需要通过药物控制，服用一些降压降脂的药物，如普萘洛尔、辛伐他汀等。

在生活中要注意饮食，要定时、有规律、定量的吃，不要吃太多，只要不觉得饿就行，多餐，少吃油腻、辛辣的东西，多吃水果蔬菜，注意不要吃太咸。