治疗失眠的土著方法有哪些？

治疗失眠的土法有哪些？失眠的问题困扰着很多人，有些人因为工作太多不得不熬夜。如此恶性循环，导致失眠。任何问题引起的失眠都是极其痛苦的。那么有哪些治疗失眠的土著方法呢？

治疗失眠的土著方法有哪些？1百合糖水汤？

百合100g，加清水500ml，文火煮至熟，加糖适量，分两次服用。百合味苦，微寒，可清心安神，治焦虑、失眠、多梦。此汤可用于病后余热、体虚引起的失眠，尤其适用于有肺结核病史的失眠患者。

龙岩冰糖茶

龙眼肉25g，冰糖10g。将龙眼肉洗净，放入放有冰糖的茶杯中，烧开水，加盖片刻，即可饮用。每天1剂量，水喝，水加开水，最后吃龙眼肉。此茶具有养心健脾、安神益智的作用。可治思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。

甘麦大枣汤

浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣洗净浸泡，再加入甘草煎煮。浮麦、大枣煮熟后，将甘草、小麦捞出，大枣分两次食用，盛汤。此方为汉代名医张仲景的名方。这药虽普通，却有养心安神的显著功效。

酸枣仁茶

每天早上8点前，取15g绿茶用开水冲泡两次，饮用，8点后不喝茶；同时将酸枣仁炒熟研成粉末，每晚睡前用开水冲服10g。连续服用3 ~ 5天，就见效了。

治疗失眠的小妙招

1.睡觉前把白天的东西和衣服一起脱下来。

我们不睡觉是因为紧张和琐事让我们无法放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题充斥你的头脑。清理你的愤怒，委屈和嫉妒。所以，晚上脑子里不要想着报仇，想想开心的事。

2、莫扎特的音乐和风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法。

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它能使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，可以在睡前听听其他舒缓的器乐。

最好的音乐包括海浪撞击海岸的声音和海鸥的声音——它能让你放松。如果这些都不行，那就打开风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

3.遛狗

首先，用四条腿和朋友交流大大降低了紧张感。第二，不管你喜不喜欢，晚上带他去散步。睡前散步半小时，会放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切都会给你一个安稳的梦。

4.晚上7点以后不要吃晚饭。

这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。

5.洗精油浴或海盐浴。

放松点。水温不应超过37摄氏度。浸泡10-15分钟。然后我马上就去睡觉了。

6.让自己按时上床睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不存在了，因为身体已经“知道”该睡觉了。

7.看无聊的书或者电视节目——这是很好的催眠方法。

睡前快速填充大脑(就像一夜之间背了一大堆外语语法)。一个有趣的事实:当我们感到无聊和厌烦时，我们的血压会降低，精神会抑郁，非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。因此，专家建议失眠症患者晚上不要工作或观看有趣的节目。

8.睡前吃点鱼露或者觉得冷。

你可以吃芥末和鱼露——这种方法帮助很多人快速入睡。你也可以尝试另一种方法。虽然很残忍，但是很有效:下床，冻一会儿，耐心一点，哪怕是瑟瑟发抖，然后盖好被子。这种感觉就像大冷天在床上放个热水袋一样舒服。

9.睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水。

大多数人喝完酒后会睡得像孩子一样香甜。同时，在“药补不如食补”的今天，如果饮食得当，除了不良反应外，还会有一定的催眠作用。

帮助睡眠的饮食疗法:

(1)醋小米粥:取适量小米煮成米粥，睡前1小时食用，饭后半小时服10ml米醋，每晚一次。

(2)当归生姜羊肉火锅:适合体虚怕冷，喜欢喝温水，夏天不喜欢开空调，口淡而不苦，冬天四肢冰凉的人。当归15-30g，生姜15-30g，山药30-60g，枸杞15g，大枣10-15枚，羊骨为锅底，适合秋冬食用。

(3)百合莲子银耳汤:适用于口干口苦，心烦易怒，白天多动，喜欢喝凉水，手心出汗的人。

材料:银耳、莲子3个、干百合20g、冰糖20g、枸杞100g、清水10g。

方法是将头发用温水浸泡，将银耳放入砂锅中，加水和调料，文火炖2个半小时。银耳煮至浓稠后，加入冰糖搅拌均匀，再加入莲子，盖上锅盖煮半小时，最后加入百合和枸杞煮约15分钟关火。

(4)桂圆莲子猪心汤:莲子30粒，龙眼肉65，438+05-30g，酸枣仁65，438+05-30g，猪心半颗用少许盐炖，每晚睡前65，438+0小时服用一次。适用于失眠患者食欲不振，食后腹胀，食后困倦，心悸气短，面色萎黄无光泽，梦多，睡眠时对声音极为敏感，女性月经量少，面色苍白，血虚不能恢复精力。

治疗失眠的土办法有哪些？2.治疗失眠的小妙招。

1，洋葱治失眠

有些人失眠，休息受到影响。失眠者，取葱150g，切碎放入小碟中。睡觉前，把小碟放在枕头上，就可以安心睡觉了。此法对神经衰弱失眠有较好的效果。

2、莲子百合可以安心休息了。

用莲子和百合各20克，加冰糖和水煎服。早晚各一次，可养心安神，对失眠有疗效。

3.棉花可以治疗失眠

睡前半小时做棉球塞耳朵里。这样可以起到镇静的作用，促进睡眠。

4、芹菜治失眠

用水喝芹菜根可以治疗神经官能症引起的失眠。

5、有效治疗失眠的小方法

1，睡前喝一杯糖水。

2.睡觉前嚼一个苹果。

3.吃饭的时候吃点生菜。

4.睡觉前洗个热水澡。

6、莴苣果肉催眠

生菜的茎汁中有一种乳白色的浆液，具有安神的作用，有极好的催眠作用。服用方法是将一勺浆汁溶于一小杯水中，稀释后服用。

7.喝牛奶治疗失眠

牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到疲劳的生化物质。爱失眠的人，睡前喝一杯热牛奶，往往能很快入睡。牛奶的催眠作用逐渐加强，往往会让你在午夜过后睡得更香甜。

吃面包能让人入睡。

人吃面包时，胰腺会分泌胰岛素，代谢面包中所含的氨基酸，其中有一种血清素的氨基酸代谢产物，可以镇静神经。

9、花生壳治失眠

干花生壳120克，水煎；也可磨成粉，每次2克，每日3次。

10，花生叶治失眠

干花生叶50克，鲜花叶60克一起洗净，用砂锅加水500克煎煮15分钟，早晚各1次，连服3-5天。