有什么方法可以有效缓解便秘？

？好像没有长期便秘的习惯，但是偶尔还是会觉得不舒服。便秘有很多种，上火，饮食不规律，作息时间不规律，久坐不动，喜欢油腻辛辣食物，以吃肉为主的人容易便秘，中老年人容易便秘。长期便秘对人体有害。

我们平时吃的东西都被身体吸收了，剩下的残渣需要及时排除。便秘通常会让体内的残渣腐烂。经常便秘会引起口臭、粉刺、色板、皮肤粗糙暗沉、腹部浮肿等。，不仅影响外在形象，还直接导致身体不健康。那么平时应该怎么预防便秘呢？

最常见的方式是吃香蕉、苹果、梨、白萝卜、菠菜等。，并加强锻炼，使肠道蠕动更加活跃。有时候这些东西对便秘的人不一定有效。我有个立竿见影的东西推荐给你，不管是老便秘还是其他原因引起的，都很有效。下图是我们家乡山上采摘的野生长果。我们称之为六角刺果，对治疗便秘非常有效。大人小时候爱用，效果很好。一般只能在七八月份采摘，晒干。据说家里经常用它减脂。和其他事情一样肚子疼也没关系。这个不重要。就是吃久了觉得很着急上厕所，世界上每个人都很轻很舒服。从街上几个老乡手里买的。

这一季还没有。几乎所有中药店都有卖，但一般都有现货。不试试不知道存量效果和新的有什么区别，但是这个东西真的很好用。如果你有严重的便秘，又不想慢慢吃水果，浪费时间在喝水上，这种六角刺果是一种简单、快速、有效的方法。这是绝对自然的，不会伤害你的健康。吃多了就是这样的效果。你只吃两个，效果还是一样的。前段时间看到月经用它做减肥产品，就和她分享了一点，回来试了一下。她瘦了10多斤，一次吃了10多。我觉得吃了一颗很少拉肚子，也没时间上厕所。但是，如果隔一段时间吃一次，会有拉动的效果。如果天天吃，可能就拉不动了。我不知道它们是不是用来减肥的，因为我不经常用，现在正在长胖。但是绝对可以缓解便秘，效果很好。大家都知道自己用过什么，想试试可以去中药店。也许他们也应该在花鸟市场这样的地方卖。只是不知道他们保留了多久，有没有效果。这是从小接触到的东西，绝对没有副作用和危害。

这是我认为最有效的缓解便秘的方法。不懂就不要乱买乱用。你需要听医生的建议，咨询有经验的长辈。我很少便秘，身边也没有长期便秘的人。我见识少，不知道还有什么其他更有效的缓解便秘的方法。除了从蔬菜水果开始，我就这些了。欢迎大家给我一些提示。有人需要的时候，也许我自己也需要。我也可以试试。毕竟我也不是一直都有这个果子。