孕妇吃什么食物最好保胎？
孕妇吃什么保护宝宝？
1，最好的止呕食物
孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。
2.保胎的最佳蔬菜
菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。
叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。因此，专家主张在头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
3、最好的饮料
绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育有突出作用的锌就是其中之一。据测定，在相同的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的孕妇多摄入14 mg的锌。此外，绿茶还含有丰富的铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。
4、最好的防早产食物
丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦德勒群岛孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大，因此专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。由于孕妇孕期延长，婴儿出生体重平均比其他地区高107克，为以后的发育打下良好的基础，所以孕期要多吃鱼。
5、最好的零食
孕妇可以通过吃主餐以外的零食来拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含亚油酸较多，可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优点是营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。，营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。
6、最好的酸味食物
孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活性降低，孕妇的食欲减弱，消化功能降低，所以吃酸无疑是对这种反应的补救。
同时，胎儿发育，尤其是骨骼发育，需要大量的钙，但钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸味食物的辅助。另外，酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。
但是，孕妇要注意酸味食物的选择。山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，可能导致流产。所以孕妇最好“远离”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橙子、苹果等。都是养酸佳品，孕妇要吃。
7、最佳配送食品
女性在分娩过程中需要足够的生产力，生产力来源于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为最好的分娩食物。巧克力营养丰富，热量多。比如100g巧克力含有50g的糖分，可以在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于急需热量的孕妇来说，无疑是“雪中送炭”。所以临产时吃几块巧克力，有望缩短产程，顺利分娩。
孕妇产前食品
1.海参粥
营养分析:补肾壮阳，滋养精血，润肠润燥。适用于失血、虚弱、性功能减退、遗精、尿频、便秘、贫血、神经衰弱、衰老，是老年人的常用保健品。同时适合女性食用，可以调经、养胎、益分娩、弥补产后虚弱。也是女性经期、孕期、产褥期的保健品。生产方法:
(1)将做好的海参洗净，切成小块。粳米淘洗干净。
(2)将水、海参、粳米放入锅中，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成，再加入葱花、精盐，拌匀，撒上火腿末。
2.安泰鲫鱼姜仁汤
营养分析:此汤可安胎、止呕、醒胃。对女性孕期呕吐、胎动有很好的效果。同时可以增加孕妇的食欲。
生产方法:
①鲫鱼去鳞、去内脏，洗净；将砂仁洗净，沥干，磨碎，放入鱼肚中；生姜去皮，洗净切丝备用。
②炖肉洗净，将鱼放进去，放入姜丝，加盖炖2小时，加入猪油、精盐、味精调味，炖一会儿即可食用。
孕妇的营养知识
锌:
孕妇每日需要锌20毫克:如鱼类、动物内脏、牛奶、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果、核桃、瓜子、紫菜、虾皮、蛋黄、蛤蜊、贻贝、香蕉、扇贝、木耳、牡蛎、苹果。孕妇每天吃l-2个苹果就能满足锌的需求。
钙:
小鱼、虾皮、牛奶、乳制品、芝麻酱、豆腐等。
铁:
动物肝脏和肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾、豆类。有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。杏子、桃子、李子、葡萄干、红枣、樱桃等。水果中含铁较多，干果中含核桃，其他如海带、红糖、芝麻酱等含铁较多。
食谱:
1，1-2一天鸡蛋，1盒牛奶，1袋酸奶。
2.每天1-2个苹果，1-2个香蕉。
3、花生、核桃、瓜子、芝麻，每日若干。
4、鱼、肝、虾皮、海带或紫菜每周2-3次1次。
5、每天吃一些瘦肉，保证每天摄入一斤左右的蔬菜。
孕妇每天摄入蛋白质85克以上，胎儿最健康，流产率最低。每天吃5oo毫升牛奶，1-3个鸡蛋，2-4个瘦肉或鲜鱼，4个豆腐或6个豆浆，1植物油，1斤粮食。豆类和大米可以搭配使用，比如红豆大米粥。富含维生素的食物包括动物肝脏。鲜枣、木耳、紫菜、核桃、瓜果、各种新鲜蔬菜。每天吃一斤左右的蔬菜。尤其是叶酸，孕妇每天必须摄入足够的叶酸，以满足胎儿快速发育的需要。富含叶酸的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、大白菜等。